Как лечить хронический запор дома

Можно лечить хронический запор путем простого изменения образа жизни. Но это не означает, что вы можете лечить его дома всегда, в крайнем случае, может потребоваться использование лекарств и хирургическое вмешательство для улучшения качества жизни.

Вот что нужно делать, чтобы справиться с хроническим запором:

Потребление волокна: как известно всем — богатые клетчаткой продукты в рационе, могут увеличить массу стула, а также ускорить прохождение стула через кишечник, помогая дефекации. Следовательно, постепенно увеличьте потребление свежих фруктов, овощей, цельного зерна, хлеба и круп в вашем рационе каждый день.

Волокна добавки: если волокна из пищи не показывают каких-либо улучшений в вашем состоянии, то использование волоконных добавок, таких как подорожник может помочь. Он легко доступен на рынке в виде порошка с привлекательным ароматом. Доза семян подорожника варьируется в пределах 10-20 грамм (2-4 ложки) перед сном, в зависимости от тяжести запора. Тем не менее, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество воды вместе с шелухой так, что она разбухает в кишечнике и размягчает стул.

Регулярные физические упражнения: помимо увеличения потребления волокна и делая диетические изменения, физически активный образ жизни может помочь в быстром восстановлении состояния. Это происходит потому, что регулярные физические упражнения увеличивают мышечную активность в кишечнике и снижают стресс.

Увеличить потребление жидкости: как часто вы пьете воду? Ну, убедитесь, что вы увеличили потребление жидкости, поскольку это помогает в движения кишечника и помогает в лечении запоров. Эксперты рекомендуют выпивать каждый день не менее восьми стаканов воды. Однако пить больше в жаркие дни и когда вы работаете. Вы даже можете пить супы, фруктовые соки, кокосовую воду и другие жидкости, чтобы удовлетворить ваши ежедневные приемы жидкости.

Не игнорируйте позыв: большинство людей, не идут в туалет, даже когда они чувствуют позыв, что не является правильным. Кроме того, когда вы посещаете уборную, не торопитесь опорожнить кишечник. Важно дать себе достаточно времени, не отвлекаясь и не спешить. Другая важная вещь, чтобы иметь в уме — сделать привычкой ходить в туалет в то же время каждое утро, так как это способствует упорядочению движения кишечника.

Хронический запор требует систематического наблюдения под контролем врача. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы знать, правильную дозу волокна и добавок, как в большинстве случаев, запор успешно лечится, сделав несколько изменений образа жизни.