Главная > Интересно знать > Сколько нужно пить воды

Сколько нужно пить воды

By Александр 2013/08/12, 4:46
1061 просмотров
нет комментариев
вода алоэ вера

Сложно принять: Вам действительно нужно восемь стаканов воды каждый день? В течение многих лет мы были уверенными, что выпивая восемь стаканов воды в день – нужно для нашей кожи, для нашего веса, для общего хорошего здоровья и т.д. С одной стороны, кажется, что люди, больше начали пить воду: студенты приносят бутылки в класс; служащие постоянно пьют из кувшина в течение всего дня, люди берут бутылки воды в сумку с собой, на роботу.

В то же время, некоторые диетологи утверждают, что половина страны ходит обезвоженной. Мы пьем слишком много кофе, чая и содовой, содержащих кофеин, который побуждает организм терять воду, они говорят, когда мы обезвожены, нам нужно пить воду в достаточном количестве.

Неужели все так? Вовсе нет, говорят врачи. “Представление о том, что существует широкое обезвоживания не имеет никакого основания в медицинском мире”, говорит д-р Роберт Альперн, декан медицинской школы при Университете Техаса Юго-западного медицинского центра в Далласе “Врачи согласны: По всей видимости, мы хорошо увлажненная нация. Кроме того, они говорят, нынешнее увлечение с водой в качестве универсального зелья для здоровья  “тоник для кожи, ключ к потере веса ” – это сочетание моды и художественной литературы, и очень мало имеет общего с наукой.”

[pullquote]Считают, что первая заповедь хорошего здоровья: Пейте по крайней мере восемь 8 стаканов воды в день. Это бесспорное правило само по себе является знаком вопроса. Большинство диетологов понятия не имею, откуда оно взялась. [/pullquote]

Некоторые говорят, что это число было получено из жидкости измерения потребления принятого десятилетия назад среди пациентов больниц которые находились под капельницей, другие говорят, что это мера, которая нужна людям, как удобный ориентир, особенно для тех, кто склонен к обезвоживанию организма, такие, как например пожилые люди.

Специалисты изучающие почки сходятся в одном: что 8 стаканов воды, это правило является грубо завышеным необходимого минимума. Чтобы заменить ежедневную потерю воды, взрослому здоровому человеку среднего возраста со здоровыми почками в умеренном климате нужно не больше чем один литр жидкости.

Один литр является эквивалентом около четырех стаканов воды. Согласно большинству оценок, это то количество воды которое большинство американцев получают в твердой пище на протяжении дня.

Интересно получается, книги, журналы и газеты, нам твердят чтобы пить напитки с кофеином, таких как кофе. Кофеин вызывает потерю воды, но только часть того, что вы выпили. В людей, которые не регулярно употребляют кофеин, например, исследователи говорят, что чашка кофе фактически добавляет около двух третей количества жидкости, которая находится в чашке воды. То есть, одна чашка кофе равна примерно две трети стакана воды – если вы не регулярно пьете кофе.

То же самое касается чая, сока, молока и кофеиновых напитков: Один стакан обеспечивает примерно такое же количество увлажняющей жидкости, как стакан воды. Единственным общим напитком, который вызывает большую потерю жидкости в организме человека, это напитки содержащие спирт – и обычно это вызывает значительное обезвоживание.

Делаем математику: Мы пьем много воды

Посмотрим внимательно на результаты опроса, сделанные организацией Бутилированная вода Assn. Опрошены 2818 взрослых в 14 городах США, Ассоциация заключила, что «хотя подавляющее большинство американцев знают, что питьевая вода улучшает здоровье, большинство из них не пьют столько, как они должны.”

Они говорят, что они пьют в среднем, 6 стаканов воды, 4 порций содовой или спортивных напитков, 3 чашки кофе или чая, 2 стакана сока, 1 молока, и один алкогольный напиток каждый день.

После вычитания алкогольных напитков, это около 15 стаканов жидкости, что значительно выше “минимума”. И здесь мы даже не упомянули три или четыре стакана, содержащиеся в твердой пище.

Что мы делаем с лишней водой? Мы бежим в ванную.

Для некоторых людей, пить много воды является очень хорошей идеей. Кроме того, исследователи имеют хорошие доказательство того, что люди, которые имеют камни в почках, могут снизить риск дальнейших проблем, выпивая больше жидкости. Это единственные пациенты, которым нужно пить больше воды.

Но есть и люди, для которых поглощение воды опасно. Например, люди с сахарным диабетом, которые принимают антидиуретические гормоны, или АДГ, которые предотвращают тело от потери воды.

Конечно, если вы здоровы и работаете в саду, играете в баскетбол, или даже бежите в жаркий день, естественно вам нужно больше литра воды. Механизм жажды является одним из самых мощных рефлексов всего организма.

Жажда-это лучший индикатор

При потере от 1% до 2% воды в организме, жажда не сигнализирует нам о необходимости пить воду.

Что делать, если ваше потоотделение по каким-либо причинам не происходит нормально? Вот тогда тело начинает выжимать воду из собственных тканей, включая головной мозг и кожу. И именно поэтому вы чувствуете головную боль, тогда ваша кожа может выглядеть рваной и сухой. Прохладный стакан воды или соды или холодный чай успокоят вашу голову и оживят вашу кожу. Если ваша кожа сухая, и Вы пьете нормальное количество воды, лучшее, что нужно сделать, это нанести лосьон.

Использование воды в качестве помощи для диеты

Лучший способ получить воду – это фрукты и овощи. Пару литров питьевой воды, конечно, заполнят желудок, говорят исследователи, но вы так же голодны…

Вода может помочь вам есть меньше калорий, – до тех пор, как она употребляется с пищей. Например когда курица и рис были подготовлены отдельно и подают со стаканом воды, женщины потребляют в среднем 392 калорий. Когда рис, курица и вода были приготовлены вместе в супе, женщины употребляли в среднем лишь 289 калорий.

Если у вас нету возможности пить воду из фруктов, разбавьте чистую воду с соком алоэ вера, что значительно повысит присутствие питательных веществ в воде.

Так что расслабьтесь, говорят врачи. Забудьте о диетических книгах. И слушайте ваше собственное тело. Наблюдайте за собой, если вы в туалете бываете больше пяти раз в день, вы пьете слишком много воды, если вы находитесь менее четырех раз в день, вы вероятно, пьете слишком мало воды.

Интересное о воде

Сколько нужно пить воды обновлено: 104320178601 автором: Александр

Читайте также:

очистка

Материалы из этой категории

#

Народные средства от комариных укусов

675 просмотров
нет комментариев
#

История Алоэ Вера

1717 просмотров
нет комментариев
#

Экология и здоровье

887 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×