Главная > Публикации > Здоровье > Здоровье разное > Совершенно секретно. Долголетие и здоровье - это просто.

Совершенно секретно. Долголетие и здоровье – это просто.

Ирина By Ирина 2016/07/07, 2:02
1158 просмотров
нет комментариев
sekrety-i-sovety-dolgoletija-i-zdorovja

Кто хочет быть больным? По крайней мере, болезнь это неудобство и расходы. Вы не можете быть в состоянии пойти на работу или учебу, заработать денег, или присматривать за твоей семьей. Вы может даже нужен кто-то, чтобы заботиться о вас, и вам, возможно, придется платить за дорогостоящие медикаменты и лечение.

Профилактика лучше лечения но некоторые болезни не избежать. Еще, есть много что вы можете сделать, чтобы замедлить или даже предотвратить развитие болезни. Подумайте о вещах, которые вы можете сделать сегодня, чтобы стать путь улучшения здоровья.

Практика хорошей гигиены

Предметы, используемые для хорошей физической гигиены полости рта – один из лучших способов, чтобы избежать болезни и ее распространения. Один из самых простых способов подхватить простуду или грипп – это потереть нос или глаза, когда руки были заражены микробами. Ваша лучшая защита от такого заражения – регулярно мыть руки. http://www.sokaloe.com.ua утверждает что хорошая гигиена может также предотвратить распространение серьезных заболеваний, таких как пневмония и желудочно-кишечные заболевания, которые ежегодно становятся причиной смерти более двух миллионов детей младше пяти лет.

Есть определенные времена, когда мытье рук особенно важно для собственного здоровья и здоровья окружающих. Вы должны мыть руки:

  • после использования туалета;
  • после смены подгузников или помощи ребенку пользованием туалета;
  • до и после лечения раны или пореза;
  • до и после контакта с больным;
  • перед приготовлением, сервировкой или употреблением пищи;
  • после чиханий, кашля или сморкания;
  • после прикосновения к животным или отходами животноводства;
  • после обращения с мусором.

И не принимайте это как должное, что вы чистите свои руки. Исследования показали, что большой процент тех, кто использует общественные туалеты не моют после этого руки или делают это не правильно. Как вы должны мыть руки?

  • намочите руки чистой проточной водой и нанесите мыло;
  • потрите руки вместе, чтобы сделать пену, не забывая чистить ногти, пальцы, спины рук и между пальцами;
  • продолжайте растирание в течение не менее 20 секунд;
  • прополоскайте в чистой проточной воде;
  • вытрите насухо чистой тканью или бумажным полотенцем.

Такие меры простые, но могут предотвратить болезни и спасать жизни.

Использование безопасного водоснабжения

Получение достаточного количества чистой воды для семьи является регулярной рутиной в некоторых странах. Однако доступ к чистой воде может стать проблемой в любой части мира, когда основной источник, который, как правило, загрязняется в результате наводнения, бури, прорыва трубы. Если вода не выйдет из безопасного источника или неправильно хранится, он может вызвать заражение паразитами, а также холеру, угрожающей жизни диареи, тифа, гепатита и других инфекций. Нехватка чистой питьевой воды является одной из причин около 1,7 млрд случаев диареи каждый год.

Смотрите что вы едите

Хорошее здоровье невозможно без правильного питания, а правильное питание это здоровое, сбалансированное питание. Вам, возможно, потребуется рассмотреть потребление соли, жиров и сахара, и вы должны смотреть ваши размеры порций. http://www.sokaloe.com.ua рекомендует включать фрукты и овощи в свой рацион и изменять то, что вы едите. Прочитав упаковку поможет вам выбрать цельнозерновые, при покупке хлеба, круп, макарон или риса. Они богаче питательными веществами и клетчаткой, чем альтернативные варианты, сделанные из очищенного зерна. Что касается белков, кушать небольшим порциями мяса, птицы и рыбу если возможно.

Если вы едите слишком много сахара и твердых жиров, вы рискуете получить избыточный вес. Для уменьшения этого риска пейте воду вместо сладких напитков. Ешьте больше фруктов вместо сладких десертов. Ограничьте потребление твердых жиров от таких товаров, как колбасы, мясо, сливочное масло, пирожные, сыр и печенье. И вместо того, чтобы использовать твердые жиры для приготовления пищи, вы можете использовать здоровые масла.

Слишком много соли или натрия в рационе может повысить ваше кровяное давление до нездорового уровня. Если это ваша проблема, используйте информацию на упаковке, чтобы сохранить потребление натрия на низком уровне. Вместо соли используйте травы и специи для ароматизации пищи.

Сколько вы едите так же важно, как то, что вы едите. Так, наслаждаясь пищей, не продолжайте есть, когда вы уже не голодны.

Проблема связана с питанием риск пищевого отравления. Любая пища может вас отравить, если она не правильно приготовлена или не правильно хранилась. Что вы можете сделать, чтобы минимизировать риск?

Овощи растут в почве, которая может быть обработана навозом, так что мыть их нужно тщательно перед приготовлением. http://www.sokaloe.com.ua рекомендует мыть руки, разделочную доску, столовые приборы, посуду и столешницы с горячей, мылкой водой перед приготовлением каждого элемента. Чтобы избежать перекрестного загрязнения, никогда не кладите еду на поверхности или плиты, которые ранее были в контакте с сырыми яйцами, птицей, мясом или рыбой, без предварительной промывки поверхности. Готовьте, пока пища не достигнет нужной температуры и быстро охладите любые скоропортящиеся продукты, которые не будут немедленно съедены. Выбросьте скоропортящиеся продукты которые сохранялись при комнатной температуре более двух часов или одного часа, если температура воздуха превышает 90 градусов по Фаренгейту (32 градуса).

Будьте физически активны

Независимо от вашего возраста, вы нуждаетесь в регулярной физической активности, чтобы оставаться в хорошей форме. Многие люди сегодня не достаточно упражняются. Почему это важно? Оставаясь физически активным может помочь вам:

  • спокойно спать;
  • оставаться мобильным;
  • поддерживать крепкие кости и мышцы;
  • поддерживать нормальный вес;
  • снизить риск депрессии;
  • снизить риск преждевременной смерти.

Если вы не оставайтесь физически активными, вы, скорее всего:

  • страдаете от болезней сердца;
  • страдаете от диабета 2 типа;
  • у вас высокое кровяное давление;
  • высокий уровень холестерина;
  • страдаете от инсультов.

Вид физической активности, который является правильным для вас, зависит от вашего возраста и вашего здоровья, поэтому было бы разумно проконсультироваться с врачом перед началом любой новой программы упражнений. По данным различных рекомендаций, дети и подростки должны получить по крайней мере 60 минут умеренной активной деятельности каждый день. Взрослые должны получить 150 минут умеренной активности или 75 минут энергичной деятельности каждую неделю.

Высыпаться

Количество необходимого сна варьируется от человека к человеку. Большинство новорожденных спят по 16-18 часов в день, малыши примерно в 14 часов, и дошкольники – 11 или 12 часов. Детям школьного возраста, как правило, необходимо не менее 10 часов сна, подросткам 9 или 10, и взрослым от 7 до 8.

Получение нужного количества сна не следует считать необязательным. По мнению экспертов, достаточный сон имеет важное значение для:

  • роста и развития детей и подростков;
  • обучению и запоминанию новой информации;
  • поддержания правильного баланса гормонов;
  • здоровью сердечно-сосудистой системы.

Недостаточный сон связан с ожирением, депрессией, болезнями сердца, диабетом и трагическими происшествиями. Несомненно, все это даст нам хороший повод, чтобы получить достаточное количество отдыха.

Итак, что вы можете сделать, если вы поймете, что у вас проблемы со сном?

  • ложиться и вставать в то же время каждый день;
  • сделать вашу спальню тихой и темной;
  • не смотреть телевизор или не пользоваться гаджетами в постели;
  • избегать тяжелой пищи, кофеина и алкоголя перед сном.

Если после применения этих рекомендаций вы все еще страдаете от бессонницы или других расстройств сна, таких как чрезмерная дневная сонливость или затрудненное дыхание во время сна http://www.sokaloe.com.ua рекомендует проконсультироваться с квалифицированным специалистом здравоохранения.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  • сок алоэ – жизненная энергия для вашего организма с 1 ч.л. 2р/день 3-4 дня, до 2-х р/день по 1 ст. л.
  • Чай – противовоспалительный чай
  • Абсорбент С –  природные антиоксиданты
  • Натур Мин – минеральное дополнение для нашего организма
  • Пробиотик – создание полезной микрофлоры кишечника
  • Имубленд– это уникальный комплекс, который поможет Вам поддержать иммунную систему, улучшая каждый этап ее работы, начиная с первоочередных и заканчивая глубинными механизмами защиты от инфекций
  • Прополис– природный антибиотик
Совершенно секретно. Долголетие и здоровье – это просто. обновлено: 185020178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Что категорически нельзя носить этим...

821 просмотров
нет комментариев
#

От чего появляется целлюлит?

55 просмотров
нет комментариев
#

Как избавиться от перхоти у...

929 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×