Главная > Публикации > Худеем вместе > Похудение > Как убрать жир на бедрах в домашних условиях

Как убрать жир на бедрах в домашних условиях

Ирина By Ирина 2017/09/11, 12:00
66 просмотров
нет комментариев
Kak-ubrat-zhir-na-bedrah-v-domashnih-uslovijah

Вы перепробовали все диеты, но упрямый жир на бедрах, кажется, что никогда не сдвинется с места. Что именно является причиной огромных бедер? Может это результат гормонального дисбаланса, неправильного питания, генов, отсутствия активности, беременность или сочетание всех причин.

Итак, что можно сделать, чтобы получить подтянутые бедра? Самое лучшее средство – это увеличить ваш уровень активности. Исследования показали, что активные люди менее склонны к болезням и физическая активность замедляет старение.

В этой статье мы перечислили упражнения, которые помогут вам сжигать жир на бедрах и построить мышечную массу.

В первую очередь, жир попадает на хранение в бедрах из-за женских гормонов. Если у вас есть аномальный менструальный цикл или вы испытываете неприятные кровотечения, это, вероятно, потому, что эстроген или прогестерон находится на стадии производства или нет. Эти гормоны вырабатываются в яичниках, и жировые клетки накапливаются, когда существует дисбаланс в уровнях гормонов.

Как узнать есть ли у вас лишний жир на бедрах или, если это все в вашей голове? Просто! Сделайте тест бедер в домашних условиях. Вот как вы можете сделать это:

Сожмите ваши бедра. Если вы можете поймать большое количество ткани, это означает, что ваши мышцы бедра покрыты большим количеством жировой ткани.

Упражнения для стройных бедер

Ноги

Это хорошее упражнение для бедер. Это поможет вам убрать жир с нижней части тела.

  • Лягте на пол, лицом к потолку;
  • Держите ладони на стороне, обращенной к полу и отдохнуть;
  • Поднимите обе ноги на 30 градусов от земли;
  • Удерживайте в течение пяти секунд. Медленно поднесите ножки к полу;
  • Повторите это 10 раз.

Простирание ног

Это упражнение на растяжку обеспечит правильную циркуляцию крови. Вы можете почувствовать это, как только вы сделаете минимум три подхода.

  • Сядьте, взявшись за ноги и потянитесь;
  • Медленно переместите ноги так далеко, как вы можете;
  • Теперь, вдохните, как вы согнуть правую, чтобы коснуться пальцев правой ноги обеими руками;
  • Постарайтесь коснуться коленей головой. Расслабьтесь и удерживайте положение в течение 5 секунд;
  • Медленно поднимите голову вверх и положите руки по бокам таза. Выдохнуть при этом;
  • Сделать это для левой стороны;
  • Повторите это 10 раз.

Велосипед

Эффективный способ сбросить жир с бедер. Езда на велосипеде в воздухе также заботится о ваших тазовых и коленных суставах.

  • Лягте на спину;
  • Подними ноги вверх до 90 градусов;
  • Начните движение ногами, как будто вы едете на велосипеде в прямом направлении;
  • Делайте это в течение 1 минуты, а затем медленно опустите ноги и расслабьтесь;
  • Переместить ваши ноги вверх до 90 градусов и начать Велоспорт воздуха в обратном направлении в течение 1 минуты;
  • Повторите цикл 5 раз.

Выпады

Выпады являются идеальным упражнением для вашей внутренней поверхности бедер. Они также заботятся о ягодичной мышце и поможет сбросить несколько лишних килограммов с них.

  • Встаньте прямо ноги;
  • Сделайте шаг вперед правой ногой и согните левую ногу;
  • Сделать это с левой ногой.
  • Повторите цикл 10 раз.
Полезное дополнение к вашему питанию для похудения:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Как убрать жир на бедрах в домашних условиях обновлено: 493920178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Как избавиться от целлюлита на...

1104 просмотров
нет комментариев
#

Как помочь ребенку похудеть

972 просмотров
нет комментариев
#

В это сложно поверить, но...

142 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×