Главная > Публикации > Худеем вместе > Это взорвало интернет! Как правильно сжигать жир! Быстрое похудение!

Это взорвало интернет! Как правильно сжигать жир! Быстрое похудение!

Ирина By Ирина 2016/10/25, 9:03
1929 просмотров
нет комментариев
kak-pohudet-kak-szhech-zhir

В этой статье собраны лучшие и самые важные советы, которые могут реально помочь вам похудеть и понять все аспекты процесса потери веса от диет, фитнеса и образа жизни до мотивации.

Потеря веса

Уравнение потери веса

Потеря веса происходит, когда вы потребляете меньше калорий, чем вы сжигаете, другими словами похудение = количество калорий. Конечно, есть множество других факторов, которые важны, но иметь эту простую формулу ввиду полезно во многих ситуациях.

Контроль ежедневного потребления калорий

Помешанность на подсчете калорий – это не хорошая практика, но имея четкое представление о количестве калорий, которые вы потребляете на ежедневной основе необходимо. Существует множество способов посчитать, сколько калорий вы должны съесть в день, и это число может быть использовано в качестве руководства, чтобы помочь вам создать план питания и график тренировок.

Диета

Тщательно выбирайте продукты

Попробуйте употреблять хорошо сбалансированную пищу, содержащую элементы из всех групп пищевых продуктов, включая здоровые жиры. За исключением некоторых групп продуктов и очень строгие диеты не рекомендуются.

Фрукты и овощи необходимы для здоровой потери веса

Вы все знаете, что фрукты и овощи необходимы для здорового тела, но с точки зрения потери веса фрукты и овощи имеют намного больше преимуществ. Они полны клетчаткой, которая способствует сохранению чувства сытости на длительное время. Они полны необходимыми витаминами и минералами, и они способствуют пищеварению.

Человек полнеет от двух продуктов: «я же только перекушу» и «надо доесть, а то испортится». (с)

Фитнес

Ускорители метаболизма

Метаболизм – это термин, используемый для описания скорости, с которой наше тело сжигает калории. Хороший способ улучшить обмен веществ, питаясь частыми приемами пищи в течение дня. Другие способы увеличить метаболизм имеют общее с фитнесом и, в частности, регулярными физическими упражнениями. Тренируясь 2-3 раза в неделю вы можете увеличить ваш метаболизм, при условии, что вы будете постепенно увеличивать усилия, которые вы положили на тренировки. Если вы тренируетесь с такой же скоростью снова и снова, рано или поздно ваш организм привыкнет к этой модели и преимущества в плане потери веса будут сведены к минимуму. Если же, наоборот, увеличивать уровень сложности и время упражнений ваш пульс увеличится и обмен веществ повысится.

Ходьба – просто и эффективно

Ходьба – это самый простой вид физических упражнений и может быть выполнена кем угодно и где угодно. Нет абсолютно никакого оправдания, чтобы не ходить по крайней мере 20-30 минут в день. В среднем человек может сжечь около 100 калорий за 30 минут ходьбы, темп и вес может сыграть разницу, но в среднем это число можно считать правильным.

Мотивация

Почему вы хотите похудеть

Мотивация – это про вера и уверенность в себе. Получите мотивацию, чтобы сделать что-то, вы сначала должны поверить в то, что вы хотите сделать. Когда дело доходит до потери веса, первое, подумать почему вы хотите похудеть. Это из-за здоровья? Это потому что вы хотите выглядеть лучше? Это потому, что вы устали от лишних килограммов за столько лет? Узнайте свои причины и поверьте в себя. Если другие могут похудеть, нет никакой причины, почему вы не можете сделать это.

Короткие сроки и долгосрочные цели

Начиная процесс похудения, это как начать большой проект. Важно, что вы установите измеримые цели для краткосрочной и долгосрочной перспективы. Просто сказать “я хочу похудеть” недостаточно, вы должны быть более конкретны в информации о том, как и когда. Например, вы можете сказать: “я хочу похудеть на 15 кг за 3 месяца и я сделаю это”. Это цели краткосрочные долгосрочные цели. Вам не придется решать сложные задачи или вычисления, но имея четкий список задач со сроками поможет вам сделать это быстрее.

Пора худеть – это, когда ты легла в ванну, и там застряла. (с)

Образ жизни

Измените свой образ жизни, а не диету

До сих пор все советы потери веса, советы, диеты, советы по фитнесу, мотивации описаны выше имели одну цель: научить вас, как изменить свой образ жизни. Это самый важный секрет о диете и потери веса. Если вам удастся изменить свое питание и образ жизни, то все остальное становится легче. Все дело в образе жизни, и это всегда должно у вас в памяти. Следуйте советам в этом руководстве от sokaloe.com.ua и попытайтесь включить их в вашу повседневную жизнь.

Закройте уши и глаза на рекламу

В течение следующих нескольких дней подсчитайте количество объявлений, которые вы можете найти в интернете, в газетах, ТВ и журналах, которые имеют отношение к потере веса / диетам / фитнесе. Мы уверены, вы будете потрясены результатом. Потеря веса в промышленности рассматривается многими как миллионы долларов, и компании пытаются воспользоваться людьми, которые хотят похудеть особенно тех, кто хочет похудеть быстро. Не тратьте свои деньги и время и не рискуйте своим здоровьем ведясь на маркетинг. Держитесь подальше от диет и обезжиренных продуктов, не слушайте их лживые обещания, есть только один способ похудеть – это здоровый образ жизни.

На конец

Если вы дочитали так далеко, это признак того, что вы серьезно относитесь к потере веса. Следующий шаг – переход от теории к практике. Как последний совет, мы бы сказали, что лучше медленно и успешно, чем быстро и плохо. Старайтесь дать себе достаточно времени, чтобы привыкнуть к изменениям. Теперь ваша очередь и помните: начинайте сейчас, а не завтра, не в конце месяца, не в понедельник, но сегодня, удачи!

Полезное дополнение к вашему питанию:
Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.

Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.

Это взорвало интернет! Как правильно сжигать жир! Быстрое похудение! обновлено: 205820168601 автором: Ирина

Теги:

очистка

Материалы из этой категории

#

Молочная диета

122 просмотров
нет комментариев
#

Рождаемость и продукты питания

1019 просмотров
нет комментариев
#

Как бегать, чтобы похудеть к...

642 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×