Главная > Женское здоровье > Набор веса при беременности

Набор веса при беременности

Ирина By Ирина 2016/11/04, 12:04
854 просмотров
нет комментариев

Каждая мама наверно замечала что при беременности набирает вес. Вместе с малышом набор веса– это вес ткани молочной железы, околоплодных вод и увеличения объема крови и растущей матки, что делает ваш вес больше.

Около 2-4кг веса при беременности может быть отложено в жировых запасах для грудного вскармливания и родов. Тем не менее, некоторые женщины имеют тенденцию набирать много веса во время беременности. Гинекологи раскрывают признаки того, что вы потолстеете во время беременности.

Ожирение: увеличение веса является частью здоровой беременности. Однако, если у вас избыточный вес или ожирение, у вас может быть в три раза больше шансов получить больший вес во время беременности по сравнению с женщинами, которые начинали беременности со здоровым весом. В идеале, если у вас недостаточный вес или ИМТ менее 18,5, то вы должны набрать от 12 до 18 кг во время беременности. Если ваш ИМТ находится в пределах нормального диапазона, что находится между 18,5 и 24,9, вы должны получить от 15 до 18 кг во время беременности. И если у вас есть лишний вес, с ИМТ больше 30, вам следует набирать не более 5 до 9 кг.

Стрессы: если у вас частые стрессовые ситуации, это может быть признаком того, что вы наберете лишние килограммы во время беременности. Стресс повышает уровень кортизола, который замедляет обмен веществ и приводит к набору веса. Если вы планируете ребенка, найдите время для йоги и медитации.

Недосыпание: не получение достаточного количества сна может увеличить тягу к сахару и жирным продуктам. Оно может также понизить ваш метаболизм. Так, нужно спать в течение 7-8 часов, чтобы сохранить ваш метаболизм в нормальном состоянии.

Вы едите больше, чем это необходимо на первых этапах беременности: многие женщины думают, что беременность приравнивается к употреблению пищи за двоих, и в конечном итоге едят большое на ранних стадиях беременности. Но дело в том, что дополнительная потребность калорий относительно невелика, и вам не нужны дополнительные калории в течение первого семестра. Вам необходима дополнительные 340 калорий во втором семестре и 450 калорий в третьем семестре. 340 калорий будет равняться среднему размеру яблока, стакану йогурта, например.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  1. Алоэ Берри Нектар или Гель Алоэ Вера: две ложки в день (во время беременности и кормления грудью).
  2. В12 с фолиевой кислотой: 2 таблетки в день.
  3. Прополис: 3 таблетки каждый день.
  4. Арктическое море Омега-3: 6 таблеток в день.
  5. Натур мин: 6 таблеток в день.
  6. Алоэ Чай– Травяной чай с цветами Алоэ.
Набор веса при беременности обновлено: 585720178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Эти продукты могут помочь вам...

909 просмотров
нет комментариев
#

Как похудеть после беременности без...

723 просмотров
нет комментариев
#

Беременность близнецами – двойная радость!

783 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×