Главная > Публикации > Худеем вместе > Психология питания > Набираете вес во время беременности?

Набираете вес во время беременности?

Ирина By Ирина 2016/09/19, 9:06
972 просмотров
нет комментариев
nabor-vesa-vo-vremja-beremennosti

Во время беременности, вместе с малышом, некоторые мамы набирают вес, это вес ткани молочной железы, околоплодных вод, увеличения объема крови и растущей матки.

Около 2-4 кг веса при беременности может быть отложено в жировые запасы для грудного вскармливания и родов. Тем не менее, некоторые Эмболия околоплодными водами имеют тенденцию набирать много веса во время беременности.

Sokaloe.com.ua, подобрал для вас признаки того, что вы толстеете во время беременности, а не набираете его в силу особенностей беременности.

Ожирение: увеличение веса является частью здоровой беременности. Однако, если у вас избыточный вес или ожирение, вы можете иметь в три раза больше шансов набрать вес во время беременности по сравнению с женщинами, которые начинали беременность со здоровым весом.

В идеале, если у вас недостаточный вес или ИМТ менее 18,5, то вы должны набрать от 6 до 9 кг во время беременности. Если ваш ИМТ в пределах нормы, что находится между 18,5 и 24,9, вы должны получить от 8 до 9 кг во время беременности. И если у вас есть лишний вес, с ИМТ больше 30, вам следует набирать не более от 5 до 9 кг.

Вы не выспались: Недосыпание может увеличить тягу к сахару и жирным продуктам. Это также может снизить ваш метаболизм. Так что ваша цель спать в течении 7-8 часов, чтобы сохранить ваш метаболизм.

Вы едите больше, чем это необходимо на первых этапах беременности: многие женщины думают, что беременность приравнивается за употребление пищи за двоих и в конечном итоге едят много в ранние сроки беременности. Но дело в том, что дополнительная потребность калорий относительно невелика, и вам не нужны дополнительные калории в течение первого семестра. Вам необходима дополнительные 340 калорий во втором семестре и 450 калорий в третьем семестре.

Чтобы положить вещи в перспективе, 340 калорий будет равны среднему размеру яблока и стакану нежирного йогурта.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  1. Алоэ Берри Нектар или Гель Алоэ Вера: две ложки в день (во время беременности и кормления грудью).
  2. В12 с фолиевой кислотой: 2 таблетки в день.
  3. Прополис: 3 таблетки каждый день.
  4. Арктическое море Омега-3: 6 таблеток в день.
  5. Натур мин: 6 таблеток в день.
  6. Алоэ Чай– Травяной чай с цветами Алоэ.
Набираете вес во время беременности? обновлено: 123920178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Перепады настроения из-за пищи

1058 просмотров
нет комментариев
#

Правильное питание для всей семьи...

929 просмотров
нет комментариев
#

Вы любите картофель но хотите...

302 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×