Главная > Публикации > Худеем вместе > Ваш рацион > На заметку беременным

На заметку беременным

Ирина By Ирина 2016/09/10, 9:05
1000 просмотров
нет комментариев
pitanie-vo-vremja-beremennosti

То, что вы едите во время беременности имеет прямое влияние на рост и развитие вашего ребенка. Поэтому очень важно, чтобы вы включили самые здоровые и лучшие продукты, чтобы повысить рост вашего ребенка и держать себя здоровой, чтобы противостоять всем стрессам и перенапряжениям при беременности и родам.

Вот некоторые продукты, которые вы не можете позволить себе пропустить ради благополучия вашего ребенка:

Молоко и молочные продукты

Адекватное потребление кальция во время беременности имеет решающее значение. Помимо укрепления костей и заботы о ваших зубах он вносит свой вклад в общее развитие скелета вашего ребенка. Употребляйте стакан молока ежедневно и убедитесь, что вы употребляете другие молочные продукты, такие как сыр, творог, йогурт, пахта и т. д., чтобы удовлетворить ваши потребности кальция.

Шпинат и пажитник

Листовые зеленые овощи, особенно шпинат и пажитник, богатые источники фолиевой кислоты. Фолиевая кислота является важным питательным веществом для вашего будущего ребенка. Он помогает в развитии мозга плода, а также спасает вашего ребенка от врожденных дефектов, как расщелина позвоночника врожденная патология возникает из-за неполного закрытия нервной трубки у эмбриона. Она также снижает риск преждевременных родов и предотвращает преэклампсии у матери.

Брокколи

Несколько лет назад этот овощ считался экзотикой. Но теперь вы можете найти брокколи практически во всех ведущих супермаркетах. У вас достаточно причин, чтобы включить его в вашу корзину, особенно когда вы беременны. Брокколи содержит достаточное количество кальция, марганца и калия и способствует развитию костной ткани у плода.

Яйца и мясо

Яйца – лучший источник протеинов первого класса, с низким содержанием калорий и с высоким качеством Омега-3 жирных кислот. Они также являются хорошим источником фолиевой кислоты, холина и железа, помогают сохранить вашу амниотическую мембрану сильной, предотвращая врожденные дефекты у плода.

Мясо, с другой стороны, богато животным белком, который помогает развитию мышц ребенка. Имея достаточное количество белка с пищей также помогает будущей маме бороться с усталостью. Выбирайте постное мясо, так как оно является лучшим источником высококачественного белка без жиров.

Полезное дополнение к вашему питанию:

Программа питания:

  1. Форевер лайт – 2 раза в день с обезжиренным молоком.
  2. Алоэ Берри Нектар или Гель Алоэ Вера: две ложки в день (во время беременности и кормления грудью).
  3. В12 с фолиевой кислотой: 2 таблетки в день.
  4. Свежие овощи и фрукты: все, что вы хотите.
  5. Пчелиная пыльца: 3 таблетки каждый день.
  6. Прополис: 3 таблетки каждый день.
  7. Арктическое море Омега-3: 6 таблеток в день.
  8. Вода: 1,5 литра в день.
  9. Натур мин: 6 таблеток в день.
  10. Питание воздухом и движением: 21 километр в неделю.
На заметку беременным обновлено: 123920178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Любителям соленой пищи. Вредна ли...

309 просмотров
нет комментариев
#

Список жиросжигающих продуктов

686 просмотров
нет комментариев
#

Борьба с лишним весом или...

317 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×