Главная > Публикации > Здоровье > Здоровый образ жизни > Советы экспертов для борьбы с избытком сахара и соли в рационе

Советы экспертов для борьбы с избытком сахара и соли в рационе

Ирина By Ирина 2016/10/03, 9:06
1032 просмотров
нет комментариев
potreblenie-sahara-i-soli-vredit-zdorovju-pitanie-zozh

Мы даже не можем представить нашу еду без соли и сахара. Соль при попадании в организм распадается на натрий и хлор, натрий помогает в поддержании электролитного баланса, тогда как хлорид входит в состав кислот в ЖКТ и способствует лучшему усвоению питательных веществ.

Сахар – это простой углевод, который высвобождает энергию на пробивание. Однако, искусственный и рафинированный сахар может привести к увеличению веса. Но, как говорится, слишком много всего может нанести вред вашему здоровью, употребляя избыточно сахар вызывает воспаление артерий и высокое потребление соли может повысить кровяное давление, поставив вас на риск инсульта или болезни сердца.

Наши привычки в еде привели к высокому потреблению рафинированного сахара и соли, что в конечном итоге оказывает существенное воздействие на сердце. Болезни сердца – это молчаливый убийца, так как многие люди не понимают их в нужное время.

Диеты с низким содержанием соли и натуральный сахар является необходимостью в час, чтобы предотвратить риск сердечных заболеваний. Наши эксперты эндокринологи – консультанты, предоставляют списки несколько простых советов, для того чтобы противодействовать влиянию повышенного содержания сахара и соли в вашем рационе.

Вот продукты, от sokaloe.com.ua, которые вы должны потреблять ежедневно для здорового сердца:

Вкусное может быть полезным: фраза ‘соль по вкусу’ – это неправильно, когда дело доходит до индийской кухни, так как большинство людей убеждены в том, что вкусная еда, при добавлении соли – это единственный известный вариант. Однако, это не совсем так, добавить просто щепотку соли может сделать вкуснее еду. Это же правило касается сахара, особенно рафинированного сахара.

Фрукты и овощи: убедитесь, что почти половина вашей тарелки будет заполнена свежими фруктами и овощами, так как они загружаются с витаминами, минералами и антиоксидантами, которые могут защитить сердце. Они также содержит калий, который помогает в борьбе с кровяным давлением и волокна, которые держат вас сытыми дольше и уменьшают тягу к переработанным продуктам питания. Кроме того, они также удерживает уровень холестерина под контролем.

Контролировать свой аппетит: большинство из нас не могут устоять перед чипсами или миской мороженого, которые упакованы сахаром и солью. Но употребление этих продуктов комфорта, которые загружаются с солью и сахаром только добавят вам калорий без сытости. Это заставляет вас есть больше, не предоставляя никаких преимуществ для здоровья. А значит, держаться подальше от продуктов, которые содержат добавленный сахар и соль, как газировка, сладкий чай, пакетика чипсов, который вы сейчас жаждете, и даже от соленых орешек – это вполне разумно и адекватно.

Питайтесь домашней пищей, а если вы чувствуете голод, то делайте выбор в пользу здоровых продуктов, таких как салаты, бутерброды без майонеза и нарезанные фрукты.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  • Алоэ вера гель – натуральный напиток, укрепляющий здоровье.

  • Чеснок – тимьян  – мощный антиоксидант, отлично зарекомендовавший себя в поддержании хорошего здоровья.

  • А-бета-Кер– это антиоксидантный комплекс, который борется со свободными радикалами, являющимися причиной усталости, старения и ряда заболеваний.

  • Форевер Эхинацея – для стимуляции защитных сил организма при стафилококковой и стрептококковой инфекции, гриппе, герпесе и других инфекционных заболеваниях.

  • Алоэ Ферст – прекрасно заживляет и одновременно уничтожает вирусы и бактерии.

Советы экспертов для борьбы с избытком сахара и соли в рационе обновлено: 590220178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Польза физических упражнений

576 просмотров
нет комментариев
#

Идеальный рацион: топ обязательных продуктов

275 просмотров
нет комментариев
#

Как очистить организм и укрепить...

412 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×