Главная > Публикации > Здоровье > Медицина > Перестань убивать себя и прочти это! Единственный способ быстро и легко бросить курить. (1 часть)

Перестань убивать себя и прочти это! Единственный способ быстро и легко бросить курить. (1 часть)

Ирина By Ирина 2016/07/26, 12:35
1346 просмотров
нет комментариев
kak-brosit-kurit-kurenie-ubivaet-kak-ne-kurit

Ты, ребенок — любитель покурить за гаражами или вы взрослый, осознанный человек, который выкуривает пачку или больше, сигарет за день, знайте — бросить курить не так уж и легко, а бросить когда-то придется.

Важно узнавать все больше и больше о новых возможностях и готовиться к этому. Так сам процесс будет проходить намного легче. Учитывая свои потребности и создавая план под себя вы сможете прекратить быть зависимым от тяги к сигарете и разорвете зависимость. Осознайте уже наконец, что курение не приведет ни к чему хорошему, это пагубная привычка с которой нужно покончить раз и навсегда!

Курение сигарет это не только физическая зависимость организма, но и психологическая потребность. Если регулярно пичкать организм никотином то вскоре появиться привыкание, а еще со временем — тело будет испытывать ужасное пристрастие и угнетать вас прося очередную дозу смерти.

Воздействие никотина на мозг уже давно доказано учеными. Большинство людей привыкают к курению как к варианту уйти от стресса, депрессии и т.д.

От курения тупеешь, оно несовместимо с творческой работой. В. Гете

В нашем обществе курение — это целый ритуал! Кофе с утра? А почему бы не выкурить парочку другую сигарет? После обеда осталось пару минут? Пойдем покурим с другом возле офиса. Возможно вы начали курить через старшего брата за которым в детстве все повторяли? Задумайтесь!

Если вы, одумались, поумнели, и хотите бросить курить то в первую очередь нужно понять и решить ситуации и привычки при которых вы курите.

Задайте себе эти пару вопросов, возможно они вам помогут сделать первый шаг к полноценной жизни:

Хотите ли вы покурить после каждого приема пищи?
Хочется ли вам курить при стрессе?
Возможно у вас есть люди или особые места (любимый паб, например) которые ассоциируются у вас с курением?
Вы любите выпить с друзьями, а потом вам невыносимо хочется курить?
Не против ли вы поговорить о ваше проблеме с психологом например?

План “СТАРТ” от http://sokaloe.com.ua, он поможет вам в войне с зависимостью:

Теперь столько пишут о вреде курения, что я твердо решил бросить читать. Джозеф Каттен

С = Поставьте точную дату когда будете бросать курить.

Устанавливайте дату в течении следующих двух недель, так у вас будет время чтобы настроиться и подготовиться. Если вы любитель покурить на работе то бросайте на выходных, так, в первые дни вам будет легче удержаться от соблазна.

Т = дайте знать родным, друзьям и коллегам, что вы планируете бросить курить.

Пусть все близкие люди знают о ваших планах, возможно они вас поддержат и помогут в трудную минуту.

А = это не всегда легко, но нужно попробовать предвидеть все проблемы с которыми вы можете столкнуться при самом процессе.

Р = выбросьте ВСЕ пачки сигарет у себя дома, на работе, и в автомобиле!

Утилизируйте все сигареты, спички, зажигалки, пепельницы, постирайте всю одежду, приберитесь в квартире. В общем устраните запах сигарет.

Т = проконсультируйтесь с врачом. Врач может прописать таблетки которые возможно вам помогут. Если нет — в любой аптеке и магазине есть всевозможные леденцы, пластыри и никотиновые жевательные резинки.

Самый адекватный вариант который поможет вам в этом нелегком деле — бросить курить — понять почему и из-за чего мы курим, включая людей, эмоции и действия.

Курение — это один из крупнейших бизнесов на планете, и поэтому так сложно вырваться из его цепких рук. Георгий Александров

Дневник, журнал, тетрадь, называйте как хотите, но это помогает.

Дневник помогает вам сосредоточиться на ситуации при которой вы хотите курить. http://sokaloe.com.ua рекомендует начать вести журнал за неделю или две в котором будут записаны моменты когда вам хочется курить.

Во сколько это было?
Насколько сильно хотелось курить (можно по шкале 1-10)?
Что вы тогда делали?
С кем вы были?
Как вы себя чувствуете?
Какие ощущения после курения?
Вы покурили чтобы приглушить неприятные чувства?

Самые распространённые чувства при которых появляется желание курить это — стресс, депрессия, одиночество, страх и тревога. Иногда кажется что день не задался и тогда сигареты для вас единственные друзья. В такие моменты очень важно напоминать себе что есть и другие способы (более полезны для здоровья) справиться з плохим настроением или неудачей. Например — медитация, спорт, компьютерные игры.

Большинству людям очень важно найти замену, альтернативу способу решения трудных ситуаций. Даже когда вы уже бросили курить то «плохие дни» никуда не исчезнут, поэтому нужно обдумать различные варианты наперед.

Обычно именно эти вещи призывают к курению:

Большинство людей любит курить при употреблении алкоголя. Для предотвращения таких ситуация переключитесь на безалкогольные напитки или пейте в местах где курить запрещено. В крайнем случае попробуйте перебивать желание курить чипсами или арахисом.

Друзья курильщики. Когда все знакомые и родственники курят вокруг вас, то становиться почти невозможным не закурить самому. Ваши знакомые должны знать что вы бросаете и не курить когда вы находитесь рядом.

Курение после еды. Для некоторых курильщиков выкурить сигарету после очередного приема пищи это святое. Замените момент после трапезы когда вы шли курить на употребление фруктов или полезного десерта.

Полезное дополнение к вашему питанию:

Алоэ вера гель — натуральный напиток, укрепляющий здоровье.

Чеснок — тимьян  — мощный антиоксидант, отлично зарекомендовавший себя в поддержании хорошего здоровья.

Лайт ультра — уникальная протеиновая смесь, обеспечивает организм человека более чем 18 важными аминокислотами, включая незаменимые.

А-бета-Кер— это антиоксидантный комплекс, который борется со свободными радикалами, являющимися причиной усталости, старения и ряда заболеваний.

Перестань убивать себя и прочти это! Единственный способ быстро и легко бросить курить. (1 часть) обновлено: 584920178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Что ужасного произойдет если не...

936 просмотров
нет комментариев
#

Из-за каких гормонов толстеют?

327 просмотров
нет комментариев
#

Шок! Причины болей в ногах

1235 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×