Питание при высоком уровне холестерина: что можно, а что нельзя

Если у вас высокий уровень холестерина, вам не нужно отказываться от семейных ночей, праздничных торжеств или романтических ужинов в ваших любимых ресторанах. Вместо этого вам просто нужно узнать о лучших вариантах диеты для снижения уровня холестерина, чтобы вы могли съесть как можно более здорово. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Лучшее что вы можете сделать — знать, что вы едите. Это означает внимательно читать меню и искать подозрительные ингредиенты. Вот что вам нужно знать до следующей ночи в вашем любимом ресторане. Продукты, которых следует избегать, когда у вас высокий уровень холестерина:

Sokaloe.com.ua не рекомендует ограничивать потребление диетического холестерина до 300 миллиграммов (мг) в день. Это не означает, что холестерин не важен — эксперты все же говорят, что вы должны есть как можно меньше холестерина.

Нынешнее мышление проистекает из нового понимания того, что влияет на уровень холестерина в крови, а что нет. Ученые теперь знают, что для большинства людей холестерин в вашей пище оказывает гораздо меньшее влияние на уровень холестерина в крови, чем на определенные типы жиров, которые вы едите.

Многие из продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как жирное мясо, жиры с высоким содержанием жиров и хлебобулочных изделий, также выше в насыщенных жирах или транс-жирах, которые повышают уровень холестерина в крови.

Замена насыщенных жиров в вашем рационе здоровыми ненасыщенными жирами может помочь снизить уровень вашей крови как общего холестерина, так и холестерина ЛПНП. Особенно хорошими являются полиненасыщенные жиры, которые содержатся в оливковом масле, соевом масле и жирной рыбе, такой как лосось.

При еде ваша цель — ограничить или избежать продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.

Что относительно креветок, яиц, сыра и высокого холестерина?

Вероятно, вы слышали противоречивую информацию о том, здоровы ли креветки, яйца и сыр или нет, если у вас высокий уровень холестерина:

• Креветки с высоким уровнем холестерина, но с низким содержанием насыщенных жиров, их можно употреблять два раза в месяц;
• Яйца считаются частью здорового питания — когда их едят в меру. Ваш врач должен направить вас на лучший совет, основанный на вашем здоровье и истории здоровья;
• Сыр с высоким содержанием насыщенных жиров и часто с высоким содержанием натрия. Умеренность — лучший подход для сыра, когда у вас высокий уровень холестерина;
• Морепродукты могут быть хорошим выбором, особенно если вы любите приготовленные на пару блюда. Вареные или жареные блюда из морепродуктов также являются хорошим выбором для минимизации добавленных насыщенных жиров.