Питание летом: овощи
Вы можете ощутить опаляющий жар лета и уже начать сокращать потребление острой и жирной пищи.
Тем не менее есть несколько продуктов, которые вы должны включать в свой рацион летом, чтобы помочь вам избежать обезвоживания.
Наш эксперт, диетолог, предлагает список овощей, которые имеют охлаждающий эффект в нашем организме.
Тыква: богата калием, натрием и витамином С, тыква содержит 90% воды, оказывая охлаждающее и успокаивающее действие на организм, и восполняет запасы электролитов, потерянные из-за пота.
Огурец: с 96% содержанием воды, огурец является одним из лучших вещей, чтобы поесть в летнее время, чтобы помочь вам оставаться увлажненной.
Этот скромный овощ богат клетчаткой и с низким содержанием калорий, тем самым, идеально подходящие к здоровому перекусу.
Листовые овощи: шпинат возглавляет список здоровых листовых овощей, так как он с высоким содержанием клетчатки и витаминов, помогая пищеварению и помогает вам справиться с летней жарой.
Не используйте пажитник или шамбалу в свой рацион, так как он увеличивает тепло в вашем теле, еще больше усугубляя состояние.
Капуста: как капуста в сезон, это неплохая идея, чтобы сделать большую часть рациона из нее, чтобы предотвратить обезвоживание и несварение желудка, характерные для лета.
Загружена с волокнами, она не только наполняет вас, но тоже мешает бездумному перееданию.
Кабачки: просто, как тыква, кабачки, когда вместе с голода и гранатом в салате, отличная закуска, чтобы утолить голод летом.
Это также поможет вам избежать обезвоживания и восстановить утраченные питательные вещества.
- Алоэ Вера Гель — По 30-50 мл. х 2 р. в день
- Алоэ Чай — 1 литр
- Маточное молочко — 1-2 таблетки в день
- Дейли — 1-2 таблетки в день
- Арджи — Размешать мерную ложку с водой