Главная > Публикации > Здоровье > Здоровый образ жизни > Коктейли для тренировок в домашних условиях

Коктейли для тренировок в домашних условиях

Ирина By Ирина 2017/08/03, 9:01
149 просмотров
нет комментариев
Koktejli-dlja-trenirovok-

Вы не полностью удовлетворены физическими результатами ваших тренировок на сегодняшний день? То, что вы едите или пьете перед тренировкой может быть преступником, который губит все ваши усилия.

Без сомнения, один из лучших способов для оптимизации вашей физической формы, знать, что именно вы едите прежде чем войдете в тренажерный зал, и есть конкретные продукты и добавки, которые были показаны, что обеспечивают природную энергию, чтобы помочь вам улучшить ваши тренировки, а также максимизировать мышечную выгоду и улучшить восстановление мышц.

В последние годы многие компании по питанию разработали свои собственные добавки, но проблема со многими из них заключается в том, что они загружаются с сахаром, генетически модифицированными ингредиентами и другими химическими веществами.

Хорошая новость заключается в том, что собственные добавки можно сделать своими руками и очень просто, начните с горсти ваших любимых фруктов, с бананом и семенами конопли а потом добавьте следующие:

Витамин В12

Витамин В12 крайне важен для здоровья в целом, но особенно важен для успешной тренировки. В12 не только помогает преобразовывать углеводы в пригодные для использования глюкозы в организме, но он нужен для создания новых красных кровяных клеток и в ремонте повреждения клеток.

Кроме того, витамин В12 является одним из важнейших компонентов нейромедиаторных сигналов, что помогает мышцам сокращаться и дает вам энергию, чтобы хорошо тренироваться не чувствуя себя усталым.

На самом деле, исследования показали, что люди, которые регулярно занимаются спортом с плохим уровнем витаминов группы В12 может снизить их способность работать в режиме высокой интенсивности.

Кофе

Кофе помогает мозгу, сердцу и здоровью печени, но знаете ли вы, что он также может помочь серьезным спортсменам тренироваться интенсивнее и дольше? Спортивные результаты были значительно быстрее, среди взрослых мужчин, которые пили напитки с кофеином и кофе до тренировки по сравнению с теми, кто пил плацебо.

В целом, исследование показало, что употребление кофе за час до тренировки может значительно повысить выносливость.

Если вы тренируетесь первым делом с утра, sokaloe.com.ua рекомендет начинать с чашки кофе, а затем с предварительной тренировки. Или вы можете добавить кофе в ваш утренний коктейль.

Зелень

Упражнения является удивительным для вас, но наука также доказала, что чрезмерная физическая нагрузка может вызвать высвобождение свободных радикалов, образующихся в организме, наряду с краткосрочными оксидативными радикалами стресса в тканях.

Перетренированность часто может произойти случайно но в любом случае, есть несколько природных способов борьбы со свободными радикалами в организме, и один из лучших – налегание на зеленые продукты.

Зеленые продукты, такие как шпинат, капуста и брокколи помогают в детоксикации и имеют кислород хлорофилл, активизируют аминокислоты, минералы, в частности калий, магний и кальций, имеют бета-каротин, витамины С, D, Е и К.

Кроме того, антиоксиданты, такие как бета-каротин, витамин C и витамин Е могут предотвратить высвобождение свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеток в организме. Итак, возьмите горсть вашей любимой зелени и бросайте ее в свой коктейль!

Полезное дополнение к вашему питанию:
  • Алоэ вера гель – натуральный напиток, укрепляющий здоровье;
  • Чеснок – тимьян  – мощный антиоксидант, отлично зарекомендовавший себя в поддержании хорошего здоровья.
Коктейли для тренировок в домашних условиях обновлено: 450320178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Снотворное: польза и вред

698 просмотров
нет комментариев
#

Идеальный рацион: топ обязательных продуктов

152 просмотров
нет комментариев
#

Как быстро отбелить зубы в...

781 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×