Как сбросить вес за 4 недели
By Ирина
2016/08/09, 9:10 
Эта диета разбита на 4 недели. Перед началом диеты взвешивайтесь и записывайте. Таким образом, вы будете знать, с чего вы начали и будете чувствовать себя хорошо.
Некоторые вещи, которых вы должны следовать при этой диете:
- есть все без соли;
- никаких газированных напитков;
- ограничить картофель и рис;
- убрать также искусственные соки.
Занимайтесь полчаса аэробных упражнений ежедневно. Все, что вам нужно, это удобная обувь, чтобы осуществить пробежку!
Неделя 1
8:00 утра (как только проснешься) — 2 стакана воды.
9:00 — творог.
11:30 — яблоко.
13:30– небольшая тарелка салата перед едой.
17:00 – 1 чашка молока или чай с 2 печеньями.
19:30 – небольшая тарелка салата.
20:30 – любой фрукт, кроме банана.
Неделя 2
8:00 – 2 стакана воды.
9:00 – 1 тост и 100г творога.
11:30 – банан.
13:30 — салат с овощами и морепродуктами и один кусочек хлеба.
17:00 – молоко.
19:30 — салат из овощей, куриный бульон с вареным яйцом.
Неделя 3
8:00 — стакан молока и вареное яйцо.
9:00 – йогурт.
11:30 — сыр.
13:30 — салат из овощей.
17:00 -зеленый чай без сахара.
19:30 – 50г филе курицы на пару.
Неделя 4
8:00 — овсянка на воде.
9:00 — стакан кефира.
11:30 – фрукты.
13:30 – запеченная рыба.
17:00 – рис с овощами.
19:30 – овощной салат.
20:30 — фрукты на ваш выбор (кроме банана и винограда).
Алоэ вера гель — натуральный напиток, укрепляющий здоровье.
Чеснок — тимьян — мощный антиоксидант, отлично зарекомендовавший себя в поддержании хорошего здоровья.
Лайт ультра — уникальная протеиновая смесь, обеспечивает организм человека более чем 18 важными аминокислотами, включая незаменимые.
А-бета-Кер— это антиоксидантный комплекс, который борется со свободными радикалами, являющимися причиной усталости, старения и ряда заболеваний.
Читайте также:
