Главная > Публикации > Худеем вместе > Лучший план похудения для занятых родителей

Лучший план похудения для занятых родителей

Ирина By Ирина 2016/07/20, 2:03
974 просмотров
нет комментариев
semejnoe-pohudenie-bystro-i-prosto

Итак, вы хотите похудеть, оздоровиться и стать хорошим примером для ваших детей. Это очень хорошо! Как сочетать правильное питание, достаточную физическую активность, и качества хорошего родителя? http://sokaloe.com.ua приходит вам на помощь, вот как вы можете решить этот вопрос. Существуют три правила:

Питание: планируйте заранее.
Упражнения: не сложные и в умеренном темпе.
Воспитание: привлечь всю семью к участию.

Время – это самое ценное для родителей. Поэтому, когда вы делаете любые изменения, вы хотите настроить себя на успех – разбейте цель на маленькие пункты. С небольших пунктиков, вы, скорее всего, будете в состоянии вносить изменения, придерживаться их, и развить свои успехи.

Питание: Планируйте заранее

Подготовьте список покупок еды на недели вперед. Если вы планируете вперед убедитесь, что едите здоровую и только. Подавайте салат перед обедом.Это полезное и урезает калории. Держите здоровые закуски дома. Это намного сложнее, чем есть нездоровую пищу, такую как чипсы и печенье.

Жена, не ведущая мужа вперед, непременно толкает его назад. Д.Милль

Вместо чипсов подойдут морковные палочки. Жирную свинину прекрасно заменит вегетарианский бутерброд на один ломтик хлеба из цельного зерна. Сделайте свои собственные мюсли, вместо калорийных быстрых завтраков. Вам понадобятся: орехи, цельно зерновые хлопья, мини-крендельки, и сухофрукты.

Вместо того чтобы покупать в магазине всякие сладкие, калорийные закуски берите с собой фрукты и овощи, они также портативные и быстрые. Они содержат клетчатку, поэтому насытят вас быстрее чем обработанные закуски, такие как конфеты и печенье.
У ваших детей есть поздняя тренировка или репетиция? Составьте на перед план обеда в те дни, заверните в пленку салат или постный бурито с бобами, цельной пшеничной тортилью, и нежирным сыром.

Омлет с болгарским перцем, шампиньонами, луком, нежирным сыром и пшеничным тостом это здорово и очень быстро.

Пусть дети вам помогают накрывать на стол, шинковать овощи на ужин, или делать мюсли, дети могут распределить нагрузку. И они будут более заинтересованы в здоровой пище которую они сами приготовили.

Супружество — это соглашение, условия которого ежедневно пересматриваются и утверждаются заново. Б.Бардо

Упражнения: не сложные и в умеренном темпе

Найти время для физических упражнений является одним из самых больших проблем для родителей. Помните: есть небольшие вещи, которые вы можете включить в свой день и завлечь детей. Помогите им понять, что тренировка не должна быть рутинной. Двигаться и быть активным целый день это хорошо и полезно!

Другие способы быть активными:

Водить своих детей в школу пешком;
Установите напоминание на телефоне для пеших прогулок;
Если вы работаете в офисе, сидите на гимнастическом мяче;
Маршируйте на месте, когда вы смотрите телевизор.

Похудение должно быть семейным делом. Если ваша семья вас поддерживает и присоединяется, это поможет вам остаться на этом пути. Например, после ужина, пока не стемнело, можно прогуляться всей семьей. Посуда может подождать.

Поверните время, которое вы тратите на просмотр телепередач в легкую спортивную игру. Таким образом ваша семья будет здоровой и всегда в тонусе.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  1. Гель Алоэ Вера содержит более 75 питательных компонентов: витамины (В1, С, Бета Каротин (витамин А), В2, ВЗ, Ниацинамид (Ниацин), Холин, В12, Фолиевая кислота, Е), минералы (кальций, магний, натрий, цинк, железо, марганец, медь, хром, калий), аминокислоты (заменимые и незаменимые), ферменты. Принимая Гель Алоэ Вера, мы очищаем наш организм, улучшаем работу организма на клеточном уровне, поддерживаем необходимый уровень энергии.
  2. Мульти-Мака – не имеет аналогов в мире по количеству действующих составляющих, и является абсолютно натуральной растительной альтернативой синтетическим гормонам-анаболикам. Препарат значительно увеличивает величину и силу мышц у спортсменов, поскольку тестостерон является мощным анаболическим гормоном. Важно заметить, что Форевер Мульти-Мака не обладает токсичными свойствами и не имеет вредных побочных действий.
  3. Джин-Чиа – мощный антиоксидант и антидепрессант. Джин-Чиа помогает обрести силу и жизненную энергию. Каждые 100 г Форевер Джин-Чиа содержат: 12 г протеина, 73 г углеводов, 1,5 г жиров, 6,5 г пищевых волокон.
Лучший план похудения для занятых родителей обновлено: 584920178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Питание и менопауза

1060 просмотров
нет комментариев
#

Как похудеть эффективно в домашних...

285 просмотров
нет комментариев
#

Продукты, от которых вы хотите...

930 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×