Главная > Публикации > Худеем вместе > Психология питания > Советы для похудения в домашних условиях: топ от диетологов

Советы для похудения в домашних условиях: топ от диетологов

Ирина By Ирина 2017/05/22, 2:08
622 просмотров
нет комментариев
kak-bystro-pohudet-bez-diet-sporta-lenivym

Похудение это трудно, похудение и поддержание здорового веса процесс еще труднее.

Если вы пытаетесь похудеть, нет причин терять надежду. Множество исследований показывают, что похудение и поддержание здорового веса– это не миф.

Вот некоторые советы от sokaloe.com.ua, для поддержания здорового веса и удачного похудения:

Сытный завтрак

Да, да — вы слышали миллион раз, что должны начать свой день со сбалансированного завтрака. Этот совет однако, стоит того чтобы его повторять. Когда человек пропустил завтрак, их головной мозг ярче реагировал на высококалорийные продукты.

Это означает, что если вы пропустите завтрак, вы будете более склонны к тому. Чтобы съесть что-то калорийное и вовсе не полезное! Более того, исследование показало, что у женщин, которые регулярно завтракали, был более понижен грелин – гормон голода.

Закончить завтрак чем-то сладким

Исследования показали что заканчивая сбалансированный завтрак, например кусочком черного шоколада поможет вам не употреблять сладости в течение дня тем самым предотвратив вас от лишних калорий.

Съедайте 30 граммов клетчатки в день

Попробуйте увеличить потребление, это волокно может работать также хорошо и после строгой диеты.

В американском исследовании одной группе было поручено соблюдать диету со строгими целями питательных веществ и лимитами на количество калорий, сахара и насыщенных жиров, в то время как другой группе давали одну цель: потребляйте 30 граммов клетчатки в день.

В конце 3-месячного исследования, обе группы потеряли вес и улучшили свое здоровье сердца, показывая, что потеря веса может быть столь же легкой как потребление клетчатки.

Отучите себя от любых напитков кроме воды, чая или кофе

Газированные напитки и соки, по сути, являются жидкими конфетами: они содержат до 18 чайных ложек сахара и не обеспечивают никакой питательной ценности.

Эксперты указывают на сладкую газированную воду в качестве одного из ведущих факторов, содействующих эпидемии ожирения.

Полезное дополнение к вашему питанию для похудения:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Советы для похудения в домашних условиях: топ от диетологов обновлено: 235420178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Как быстро сбросить 15 килограмм

138 просмотров
нет комментариев
#

Польза и вред сахара

121 просмотров
нет комментариев
#

В чем разница между аппетитом...

975 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×