Главная > Интересно знать > Почему сновидения имеют важное значение для нашего здоровья?

Почему сновидения имеют важное значение для нашего здоровья?

Ирина By Ирина 2017/11/03, 9:00
24 просмотров
нет комментариев
Pochemu-snovidenija-imejut-vazhnoe-znachenie-dlja-nashego-zdorovja

Врачи предупредили, что большинство людей не получают достаточно сна, с последствиями для здоровья, начиная от вождения в сонливости и раздражительности с повышенным риском развития деменции, заканчивая болезнями сердца и ранней смертью. Теперь, недавние исследования предполагают, что один конкретный тип сна может быть особенно важен, когда речь заходит о том, как мозг реагирует на стрессовые ситуации.

Исследование, обнаружило, что люди, которые провели больше времени в быстром движения глаз (REM) сна — фазы, когда сновидения происходит — имели более низкие страхи мозговой активности, когда они получали мягкий электрический ток на следующий день. Полученные данные свидетельствуют, что получение достаточного сна может сделать человека менее склонному к развитию посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Исследование не первое, чтобы предположить, что быстрый сон обеспечивает уникальные преимущества. Некоторые эксперты даже считают, что это на самом деле-за недосыпания и отсутствия сна, а не просто плохой сон в целом — это ответственность за многие проблемы со здоровьем.

Что происходит во время сна?

Сон включает в себя пять различных фаз, в котором мозг и тело проходят через циклы несколько раз в течение ночи. Первые четыре фазы предполагают переход от мелкого до глубокого сна, пятая фаза быстрого сна, связана с повышенной активностью мозга и яркими снами.

Стадии быстрого сна имеют тенденцию быть относительно короткими в течение первых двух третей ночи, как тело ставит приоритетом глубокий, медленный сон. И за более длительные периоды сна, только во время финального часа сна (рано утром, для большинства людей), может быть недосып, когда вы не проводите полные семь или восемь часов в постели.

Во время сна, есть больше активности в зрительной, моторной, эмоциональной и автобиографическая памяти участков мозга. А также снижение активности в других регионах, как одного из причастных к рациональному мышлению — значит причина чрезвычайно ясные, но часто бессмысленный, сон. (Сны, которые вы помните, когда вы просыпаетесь-это только часть сна, в действительности, мозг очень активен на протяжении всего этапа).

Что происходит, когда вам что-то снится?

Ученые разделились по поводу снов – это просто продукт случайных нейронов во время сна, или если они нечто большее — как дамп данных, что помогает мозгу отбирать отдельные важные воспоминания из неважных, или способ для людей, чтобы подготовиться к вызовам и играть через различные сценарии в головах.

Все, что мы видим, каждый наш разговор, это фильтруется через мозг в то время как мы спим, и либо выводится, либо ассимилируется.

Каковы преимущества для здоровья сна?

Несколько исследований в последние годы предполагают, что быстрый сон может влиять на то, насколько точно люди могут читать эмоции и внешние раздражители. Исследования продемонстрировал, что люди, которые добились быстрого сна во время сна были лучше способны судить потом выражения лица, чем те, кто дремал, не достигнув фазы быстрого сна.

Как получить больше сна?

Если вы просыпаетесь каждое утро с яркими воспоминаниями о вчерашнем сне, скорее всего, вы получаете хоть какое-то приличное количество качественного сна. Но кроме того, что там нет простого способа, чтобы контролировать ваши уровни для сна в частности.

Для большинства людей, фаза быстрого сна составляет около 20 до 25% времени что они тратят сон. Поэтому на данный момент, лучший способ мы можем рекомендовать получать больше быстрого сна, чтобы просто получить больше сна в целом.

Для улучшения сна в целом, помогает когда вы спите в прохладной, темной комнате и ложитесь спать в то же время каждую ночь. Практиковать другие аспекты хорошей гигиены сна, как включать электронику — может также помочь улучшить ваш сон и, возможно, даже ваши сны.

Полезное дополнение к вашему питанию для лечения бессонницы:
Почему сновидения имеют важное значение для нашего здоровья? обновлено: 344220178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Возможна ли дружба между женщинами?

78 просмотров
нет комментариев
#

История Алоэ Вера

1980 просмотров
нет комментариев
#

Как стоит относиться к мужской...

682 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×