Главная > Публикации > Худеем вместе > Ваш рацион > Зависимость от еды: как справиться с компульсивным перееданием

Зависимость от еды: как справиться с компульсивным перееданием

Ирина By Ирина 2018/01/09, 12:00
165 просмотров
нет комментариев
Zavisimost-ot-edy-kak-spravitsja-s-kompulsivnym-pereedaniem

Распространенным способом борьбы со стрессом является налегание на продукты питания. Хронический стресс может увеличить предпочтение высококалорийной пищи, и увеличить риск набора веса.

Исследования также показывают что стресс может повлиять на гормоны тело и то, что называется гипоталамо–гипофизарно–надпочечниковая ось(ггно). Считается, что несколько осей контролируют аппетит.

Когда стресс является производным для баланса выживания, важно получить достаточно энергии, чтобы остаться в живых. Таким образом, аппетит увеличивается.

Тем не менее, организм может реагировать таким же образом, и повышение некоторых гормонов, например кортизола влияет на ось ггно, которые повышают аппетит и хранение жировых клеток.

После употребления большого количества калорий, приятной пищи, уровень стресса может снизиться, что может способствовать цикл напряженного питания.

Для борьбы с физиологическими и психическими последствиями стресса, эксперты предполагают снижения уровня стресса в вашей жизни. Это звучит просто в теории, но может быть трудно реализовать.

Методы снижения стресса

Хронический стресс может способствовать циклу напряжений питания. Поэтому, чтобы избежать стресса, введите понижающие приемы в свой ежедневный график. Физические упражнения полезны по многим причинам, и они могут также выпустить эндорфины, которые могут быть полезны для психического здоровья. Также, редакция sokaloe.com.ua предагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Это не значит, что вы должны получить абонемент в спортзал. Найдите то, что вы любите, что вам понравиться делать.

Еще одно предложение — спать достаточное количество часов, так как это также может сыграть роль со стрессовыми гормонами путем минимизации их. Высокий уровень стресса связан с повышенным риском ожирения, особенно у женщин.

Принося гармонию в вашу жизнь с ведением деятельности, которая расслабит вас, проводя время на природе, занимаясь спортом, путешествую, можно снизить хронический стресс, который может помочь вам избежать многих проблем со здоровьем, в том числе и набора лишнего веса.

Понимание

Одним из первых шагов, чтобы избежать стресса это осознавать для чего и зачем вы едите. Полезным инструментом, чтобы понять ваши триггеры — вести журнал пищи в течение нескольких дней. Вместо того, чтобы просто записывать, что вы едите, записывайте также что вы чувствуете, когда вы едите и насколько вы голодны.

Если вы честны, вы можете заметить, шаблон эмоций, которые влияют на потребление пищи.

Некоторые люди едят, когда у них стресс от ситуации, где они чувствуют что ситуация им не подвластна, другие едят из-за стрессовой ситуации, когда они находятся в депрессииили злятся.

Будучи более осведомленными вы сможете себе помочь понять, что вы хотите съесть определенные продукты только потому, что вы испытываете те или иные эмоции, и вы можете научиться не поддаваться этим чувствам.

План

Когда вы знаете, что стресс — факторы влияющий на вашу пищу, вы можете быть более подготовлены, чтобы справиться с ним и удержаться, чтобы не заедать стресс. Когда вы начинаете замечать за собой стресс, вместо того, чтобы есть, найдите что-то что заменит вам это например пойти на прогулку, почитать журнал, играть на музыкальном инструменте.

Менять свои привычки сложно. Если вы не привыкли к еде, как к способу борьбы со стрессом, это может занять некоторое время и усилия, чтобы изменить ваши привычки. Вы должны помнить, эта тяжелая работа будет служить вам очень долго.

Когда вы находитесь в стрессовых ситуациях — будь то дома, на работе, в школе и т. д. есть план, что делать, когда вы чувствуете что подвергаетесь стрессу.

Вместо того, чтобы идти в комнату отдыха на работе, где вы знаете что есть сладости, идите на быструю прогулку.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного похудения:
  • Программа «C9» —  эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Зависимость от еды: как справиться с компульсивным перееданием обновлено: 595820188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Сытные вегетарианские рецепты 2018

132 просмотров
нет комментариев
#

Настоящая причина, почему Семена Чиа...

125 просмотров
нет комментариев
#

Шокирующий секрет эффективного похудения 2018...

114 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×