Главная > Публикации > Худеем вместе > Диеты > Сколько клетчатки нужно съедать в день, чтобы похудеть?

Сколько клетчатки нужно съедать в день, чтобы похудеть?

Ирина By Ирина 2017/03/20, 2:01
543 просмотров
нет комментариев
pitanie-pohudenie-kletchatka-pri-pohudenii

Если вы планируете похудетьи сделать ваши исследования о том, как этого достичь с помощью диеты, вы можете быть хорошо осведомлены о роли клетчатки.

Тем не менее что большинство из нас не знают — сколько клетчатки вам нужно чтобы похудеть и сколько это слишком много?

Поэтому, чтобы помочь вам потерять вес здоровым путем с волокнами, диетологи специально для sokaloe.com.ua проливают свет на общие запросы волокна и потерю веса.

Сколько клетчатки нужно съедать в день, чтобы похудеть?

Первое и главное, чтобы похудеть нужна сбалансированная диета. И насколько количество клетчатки в рационе, необходимо 14 gms каждые 1000 калорий на ежедневной основе.

Таким образом, вы можете потреблять в любом месте между 25-40 грамм клетчатки ежедневно, чтобы получить ваш режим потери веса на диете.

Как увеличить усвоение волокон через питание?

Пища, которую вы потребляете не воздействует на желудочный сок и пищеварительные ферменты. Затем переваренная пища перемещается в тонкий кишечник, где питательные вещества высвобождаются, всасываются и транспортируются в кровь.

Однако, волокно это часть пищи, которая не переваривается (у людей) как мы не обладаем фермента, чтобы переварить его. Следовательно, он действует как грубый корм, чтобы обеспечить регулярное движение кишечника. Как клетчатка не переваривается и не усваивается, вы не можете увеличить поглощение волокон через питание.

Какой тип волокна хорош для потери веса?

Волокна, содержащиеся в пище задерживают жидкость в желудке, заставляя его разбухать и таким образом, облегчают движение кишечника. Существует два типа волокон растворимые волокна и нерастворимые волокна.

Нерастворимые волокна помогают пище проходить через пищеварительную систему, и растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина и жира в организме. Это из-за растворимой клетчатки, сахара и жира медленно поступают в кровоток и поддерживают постоянный приток энергии в организм.

Кроме того, продукты, богатые клетчаткой, как правило, с низким содержанием калорий и держат вас сытым в течение длительного периода, помогая вам держать свой вес под контролем.

Полезное дополнение к вашему питанию:

Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.

Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.

Сколько клетчатки нужно съедать в день, чтобы похудеть? обновлено: 261220178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Возмутительные диетические причуды

793 просмотров
нет комментариев
#

Очищение организма от шлаков в...

593 просмотров
нет комментариев
#

Щелочная диета

55 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×