Главная > Публикации > Худеем вместе > Диеты > Диета Майка Морено

Диета Майка Морено

Ирина By Ирина 2017/09/14, 12:00
100 просмотров
нет комментариев
Dieta-Majka-Moreno

Этот план ставит акцент на здоровое питание и сжигание калорий. По сути, диета рекомендует употреблять пищу, которая ускоряет метаболизм вашего тела.

Эта диета не только поможет вам потерять килограммы, но и поможет вам вести здоровую, активную жизнь.

Диета является детищем доктора Майка Морено. Тысячи людей со всего мира добились своих мечт и уверенности в себе – и все это благодаря этой диете.

Большинству из нас не хватает воли, чтобы придерживаться диеты. К счастью, эта диета является гибкой и ей легко следовать.

Мы все знаем, что наше тело вечно воюет с новыми изменениями. Этот план диетпитания потери веса использует теорию и ставит ее на практическое использование. Диета предусматривает различную еду и физические упражнения, которые меняются в каждой из своих фаз.

Поскольку вы хотите похудеть без голодания или лишения своего организма полноценного питания, мы покажем вам, как это сделать, шаг за шагом:

Фаза 1: Ускорение

Первый этап называется ускорение, где вам придется вырезать около 1200 калорий в сутки, резко сократить потребление сахара, и сместить акцент в сторону улучшения пищеварения в вашем организме. Этой фазы видит максимальную потерю веса, хотя большую часть времени будете терять вес воды.

Продукты, которые нужно потреблять

  • Постное белки, такие как рыба и куриная грудка и индейка (столько, сколько вы хотите потреблять);
  • Щедрая порция не крахмалистых овощей, такие как перец, брокколи, сельдерей, цветная капуста, чеснок, огурцы, салат, лук-порей, шпинат, помидоры, лук, бамия, артишок и петрушка;
  • 2 с низким содержанием сахара фруктов, таких как яблоки, ягоды, апельсины, чернослив, и сливы;
  • Обезжиренный кефир – 2 стакана;
  • 2 целых порций любой дружественной жирами;
  • 2 литра воды;
  • 2-3 чашки зеленого чая.

Фаза 2: Активировать

Теперь пришло время для второго этапа – активации. В этот период вам нужно будет чередовать ускорения фаз низкокалорийная диета со слегка высококалорийной диеты. Чередование двух планов питания будет сбросить ваш метаболизм, что, в свою очередь, будет стимулировать сжигание жира. Этой фазы видит потерю как минимум 3кг.

Продукты, которые нужно потреблять

На этом этапе вы можете чередовать вышеупомянутый план питания с более высокой калорийности пищей. Вы можете есть рыбу, куриную грудку, креветки, устрицы, гребешки, мясо постное, сывороточный протеин, йогурт, ячмень, коричневый рис, овсяные отруби, кус-кус, нут, пшено, фасоль, чечевица, соевые бобы, картофель, мускатная тыква, маниока и корень.

Фаза 3: Достижение

Время достигать! Да, третий этап – это стадии, где вы переносите ваш фокус к середине дня перекусам и не потреблять нездоровую пищу. Время, чтобы сказать до свидания для обоих, и привет, хорошие привычки в еде. Вы увидите капли еще три фунтов во время этой фазы.

Продукты, которые нужно потреблять

Этот этап позволяет добавлять более здоровых вариантов пищи, которые помогут вам достичь здорового питания. Вы можете съесть перепелиное яйцо, бекон, индейка, курица, черный хлеб, овес, низкоуглеводные лепешки, рисовая лапша, пшеничная лапша, цукини, восковая фасоль, кинза, перец чили, банан, абрикос, нежирный творог, соевое молоко, миндальное молоко, инжир, мандарины, киви, папайя, ананас, вишня, манго и вино.

Вы должны избегать употребления жирного мяса, обработанного мяса и белой муки. А кроме того, не рекомендуется употреблять свежие фруктовые соки после 2-х часов.

Полезное дополнение к вашему питанию:

Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.

Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.

Диета Майка Морено обновлено: 330420178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Низкоуглеводная диета

1100 просмотров
нет комментариев
#

Диета для ленивых

1030 просмотров
нет комментариев
#

Краш-диета

113 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×