Главная > Публикации > Худеем вместе > Диеты > Идеальная диета для энергичных людей

Идеальная диета для энергичных людей

Ирина By Ирина 2016/05/31, 10:25
1031 просмотров
нет комментариев
kak-pitatsja-esli-net-vremeni-gotovit-i-postojanno-zanjat

Работа, жизненные проблемы, семейный быт может привести к ухудшению сна и набора лишних килограммов – слишком много стресса и слишком мало времени.

Но даже когда вы находитесь в такой загруженности, вы никогда не должны забывать про здоровое питание. Ваше тело нуждается в пище, чтобы функционировать в своих лучших проявлениях и бороться с ежедневным стрессом, Диана: Cиндром хронической усталости и лишними калориями.

Как тело превращает пищу в топливо

Наша энергия приходит из пищи, которую мы едим, и жидкостей, которые мы пьем. Три основных питательных веществ, используемых для получения энергии это углеводы, протеин и жиры.

Ваш организм также может использовать белок и жиры для энергии, когда углеводы были истощены. Когда вы едите, ваш организм расщепляет питательные вещества на более мелкие составляющие и поглощает их, чтобы использовать в качестве топлива. Этот процесс называется метаболизм.

Углеводы бывают двух типов, простые и сложные, и оба превращаются в сахар (глюкозу). Тело ломает сахар в крови, и кровяные клетки используют глюкозу для получения энергии.

Лучшие продукты для поддержания энергии

Сложные углеводы, с высоким содержанием клетчатки, крупы, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, сушеные бобы и крахмалистые овощи являются лучшим типом питания для продолжительной энергии, потому что они перевариваются медленно, равномерно.

Сложные углеводы содержат клетчатку, которая переваривается больше времени в организме, так как она медленно усваивается. Комплекс углеводов стабилизируют уровень сахара в вашем организме, что в свою очередь заставляет поджелудочную железу вырабатывать меньше инсулина. Это дает вам ощущение сытости и вы меньше едите.

Также важным в здоровой диете является белок (желательно курица, индейка, свинина, рыба), бобовые (чечевица и фасоль), и в умеренном количестве здоровые мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (авокадо, семена, орехи, некоторые масла).

Соответствующие жидкости также необходим для поддержания энергии, вода необходима для пищеварения, всасывания и транспорта питательных веществ, для энергии. Обезвоживание может вызвать недостаток энергии. В среднем человек должен выпивать от шести до восьми 8 стаканов воды каждый день.

Продукты, которые нужно избегать

Простые углеводы, с другой стороны, должны быть ограничены. Начиная от конфет, печенья и сладких напитков, простые углеводы быстро расщепляются и усваиваются организмом. Они обеспечивают первоначальный прилив энергии от 30 до 60 минут, но после могут вызвать спад.

Вам также следует избегать алкоголя и кофеина. Алкоголь является депрессантом и может уменьшить ваши энергетические уровни, а кофеин, как правило, дает первоначальный энергетический взрыв продолжительностью в два часа с резким спадом энергии.

Планирование приемами пищи для поддержания энергии

http://www.sokaloe.com.ua рекомендует три раза полноценного питание и три перекуса в день и не более три-четыре часа без еды.

Кроме того, постарайтесь включить что-то из каждой группы продуктов при каждом приеме пищи, помня, что продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, занимают больше времени для переваривания.

Даже если жизнь беспокойная, важно сделать мудрый выбор продуктов, которые обеспечивают энергию в течение дня. Ваше тело будет благодарить вас за это.

Полезное дополнение к вашему питанию:

2234565

Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.

Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.

 

Купить продукцию АЛОЭ ВЕРА можно по

тел. 098 375 98 73

Идеальная диета для энергичных людей обновлено: 401920178601 автором: Ирина

Читайте также:

очистка

Материалы из этой категории

#

Диета для ленивых

994 просмотров
нет комментариев
#

Диета Майка Морено

73 просмотров
нет комментариев
#

Диета на 800 калорий

98 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×