Главная > Публикации > Худеем вместе > Диеты > Питание один раз в день

Питание один раз в день

Ирина By Ирина 2017/08/21, 12:09
181 просмотров
нет комментариев
рitanie-odin-raz-v-den

В настоящее время диетологи рекомендуют использовать такую диету для эффективного похудения.

Это становится популярной тенденцией, так как многие люди, особенно страдающие ожирением, испытывают трудности в следовании диеты, которая предварительно определяет план питания или режим тренировки.

Диет где питание происходит один раз в день, и способы, которыми она может помочь вам. Чтобы узнать больше, продолжайте читать!

Периодическое голодание, включает в себя практику устранение или ограничение потребления пищевых продуктов и напитков в определенное время суток или дни недели. В голодном состоянии, жир постоянно расщепляется в вашем организме и преобразуется в энергию. Эта ситуация идеально подходит для похудения и долгосрочного контроля веса.

Основная идея одна – каждый день вы едите один раз. Вы можете съесть один или два кусочка фруктов, и если вы тренируетесь, можно даже включить протеиновый порошок. Основная идея заключается в том, чтобы взять большую часть необходимых калорий за один прием пищи. Это означает, что вы можете съесть столько, сколько вам нравится, и это в свою очередь заставляет вас чувствовать себя более сытым.

Вот шаги, которые вам нужно выполнить для похудения на такой диете:

Шаг 1

Должно быть два приема пищи из жидких продуктов, состоящих из соков, изготовленных из фруктов и овощей, бульоны и супы, протеиновые коктейли и травяные чаи. Пейте столько, сколько требуется, чтобы чувствовать себя сытым и гарантировать, что постоянный уровень энергии поддерживается.

Исследования показали, что употребление природных веществ является полезным, поскольку это дает вам выносливость. Свекольный сок является большим, поскольку это повышает силовую выносливость вашего тела.

Кроме того, вы можете выбрать для фруктово-молочных коктейлей, которые богаты углеводами и с низким содержанием жира, позволяя ваше тело для достижения оптимальной производительности во время тренировок. Натуральные жидкости рекомендуется диетологами даже если Вы не сидите на диете, поскольку они получают здоровье в целом независимо от пола и возраста.

Шаг 2

Ваш один прием пищи в день во время обеда или ужина. Однако, специалисты рекомендуют принимать этот один прием пищи на ночь, так как он больше подходит для такого типа питания. Убедитесь, что вы едите постное мясо, такое как курица или рыба и что еда не обладает высоким содержанием жира. Кроме того, избегайте жареной пищи.

Шаг 3

Важно, что вы пьете много воды в течение дня. Вы должны выпивать не менее 8 стаканов в день; вы можете увеличить количество. Вода крайне необходима, поскольку она помогает держать ваш метаболизм активным, сохраняя уровень увлажнения и вымыванию токсинов, которые выделяются в процессе диеты.

Шаг 4

Важно найти способы борьбы с низкой энергией и аппетитом. Вот несколько советов, чтобы помочь вам:

  • Поговорите с врачом: как вы уже знаете, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать любую диету. Профессионал сможет дать вам квалифицированную консультацию на основе ваших физических способностей;
  • Избегайте алкоголя и сигарет: излишне говорить, что важно воздерживаться от веществ, таких как алкоголь и сигареты. Это поможет вам в поддержании здорового образа жизни;
  • Выбирайте легкие упражнения: вместо того, чтобы делать изнурительные упражнения, выбирайте например, бег.

Полезное дополнение к вашему питанию для похудения:

Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.

Питание один раз в день обновлено: 184420178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

АВС диета

44 просмотров
нет комментариев
#

Низко углеводная диета и здоровье...

1041 просмотров
нет комментариев
#

Диета Майка Морено

89 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×