Дефицит витамина D
Витамин D необходим для здоровых костей. Мы получаем некоторое количество с пищей, но большинство получаем от солнечных лучей. Тем не менее, до четверти населения имеет низкий уровень витамина D в крови. Мужской половой гормон формируеться из витамина D. Недостаточность витамина D может быть причиной что наши имуннные клетки становяться агресивными и начинают атаковать собственные ткани нашего организма.
Не достаточное количество солнечного света является одной из причин, некоторые люди страдают от дефицита витамина D, из-за чего возникает риск проблем костей, в том числе рахит у детей и остеомаляция у взрослых. Некоторые исследования показывают, что отсутствие достаточного количества витамина D может быть связано с сердечными заболеваниями, диабетом, астмой и когнитивными нарушениями у пожилых людей.
Витамин D также содержится в жирной рыбе, такой как лосось, макрель и сардины, яйца, сухие завтраки и сухое молоко. Тем не менее, трудно получить достаточное количество витамина D только с пищей.
Дефицит витамина D и группы риска
- Беременные и кормящие женщины, особенно подростки и молодые женщины.
- Младенцы и дети в возрасте до 5 лет.
- 65-летние и старше.
- Люди, которые имеют мало или вообще никакого доступа к солнца. Это включает в себя культурные причины, люди, которые прикованы к дому или которые остаются в помещении в течение длительных периодов времени.
- Люди с более темной кожей.
Анализ крови на дефицит витамина D
Наиболее точный способ измерить количество витамина D в вашем теле тест 25-гидрокси. В почках, 25-гидрокси витамина D переходит в активную форму витамина. Активная форма витамина может быть измерена с помощью анализа крови. Активная форма витамина D помогает контролировать кальций и уровень фосфора в организме. Нормальный диапазон составляет от 80 до 120 наномоль на литр.
Солнце
Около 10 до 15 минут в день летнего солнца без солнцезащитного крема достаточно, чтобы пополнить уровень витамина D для большинства людей. Представители органов здравоохранения не дают четкие рекомендации по продолжительности, какое идеальное количество солнца зависит типа кожи людей и как быстро они получают солнечные ожоги. Люди с более темной кожей нужно пребывать на солнце дольше, чем те, у которых светлая кожа.
Лучшее время суток для принятия витамина D от солнечного света с 11 утра до 3 вечера, с апреля по октябрь.
После ежедневного приема витамина D, должны быть приняты обычные меры защиты от солнца, в том числе с использованием специальных средств защиты от солнца Солнцезащитный крем (№ 199) или Алоэ солнцезащитный спрей (№319).
Принимая более чем 25 микрограмм витамина D в день может быть вредным для вас.
Когда обращаться к врачу
Позвоните своему врачу, если вы или член семьи имеет болезненные мышечные спазмы, особенно руки, ноги, или чувство покалывания на лице, руках или ногах. Также необходимо обратится к врачу, если ребенок имеет следующие симптомы:
- Чрезмерное выпадение волос
- Чрезмерно сухая кожа
- Зуд, чешуйчатая кожа
- Зубные аномалии
- Задержка в развитии
Лечение
Витамин D необходим, потому что помогает организму усваивать кальций. Добавки необходимо принимать на постоянной основе, ваша кровь должна регулярно проверяться, чтобы гарантировать, что поддерживается надлежащий уровень кальция и витамина D. Регулярные осмотры также важны.
Необходимо учитывать употребление мочегонных препаратов, которые будут уменьшать количество кальция и витамина D.
- Гель Алоэ Вера, Ягодный Нектар или Сок Алоэ с персиком — поддержание общего жизненного тонуса организма и профилактика различных заболеваний.
- Форевер Кальций — участвует в процессе жизнедеятельности организма, прекрасное дополнение при гипопаратиреозе.
- Натур-Мин — помогает поддерживать работу щитовидной железы.
- Арктик-Си Супер Омега-3 — останавливает выпадение волос, поддерживает гормональную, кожную и нервную системы.
- Форевер на каждый день (№ 439) — Форевер на каждый день является источником 55 важнейших питательных веществ