Главная > Интересно знать > Какие продукты помогают уснуть, а какие вызывают бессонницу

Какие продукты помогают уснуть, а какие вызывают бессонницу

Ирина By Ирина 2017/11/24, 9:00
30 просмотров
нет комментариев
Kakie-produkty-pomogajut-usnut-a-kakie-vyzyvajut-bessonnicu

Нет ничего более раздражающего, чем бессонница, и это доказательств того, что сон необходим для хорошего здоровья.

Когда дело доходит до того, какие продукты помогают или вредят нашему сну, неподтвержденная информация предполагает, что определенная пища, которую мы употребляем прямо перед сном, может помочь или навредить нам. Вот список полезной и вредной пищи, которую мы употребляем перед сном:

Вишня

Вишня-один из немногих натуральных продуктов, содержат мелатонин, химическое вещество, которое помогает контролировать внутренние часы нашего организма. Одно исследование—хотя и небольшое—обнаружило, что употребление терпкого вишневого сока в результате незначительные сдвиги в лучшую сторону продолжительность и качество сна у взрослых, которые страдают от хронической бессонницы.

Чизбургеры с беконом

Стратосферного содержания жира в данном конкретном виде быстрого питания гарантированно будет убийцей сна. Жир стимулирует выработку кислоты в желудке, которые могут разлиться в пищевод, вызывая изжогу. Жирная пища также может ослабить нижний пищеводный сфинктер, барьер между желудком и пищеводом, что делает его еще проще для кислоты, чтобы получить во всех неправильных местах. На самом деле, нет почти ничего, чтобы рекомендовать этот вид с высоким содержанием жира, солью снисхождения, если вы хотите сохранить свое здоровье, в том числе и качество вашего сна.

Молоко

Вы можете иметь приятные воспоминания о вашей маме или бабушке, которые в детстве давали вам стакан теплого молока, чтобы помочь вам заснуть. Молоко содержит аминокислоту триптофан, предшественник химического вещества мозга серотонина.

Хотя эта тема является спорной, некоторые люди считают, что триптофан и серотонин может помочь уснуть. Или, может, простой стакан молока приносит обратно успокаивающие детские воспоминания, которые помогут вам успокоиться и уснуть.

Вино

Алкоголь быстро метаболизируется в вашу систему и заставляет вас просыпаться несколько раз за ночь. Одно исследование показало, что стакан бурбона или водки смешанный с кофеином перед сном увеличили количество времени, которое женщины провели без сна в течение ночи на 15 минут. Это также снижает ночное время сна на 19 минут и влияет на снижение качества сна.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Какие продукты помогают уснуть, а какие вызывают бессонницу обновлено: 312320178601 автором: Ирина

Теги: /

очистка

Материалы из этой категории

#

Экология и здоровье

1031 просмотров
нет комментариев
#

Прочитав эту статью вы захотите...

1034 просмотров
нет комментариев
#

Супермаркеты – польза или вред?

1351 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×