Главная > Женское здоровье > Все о женском здоровье

Все о женском здоровье

Ирина By Ирина 2017/09/26, 2:00
121 просмотров
нет комментариев
Vse-o-zhenskom-zdorove

Женщины не единственные, кто может заболеть анемией, но у них самые высокие риски.

Железо является одним из важнейших питательных веществ, которое вам нужно, чтобы оставаться в отличной форме.

Вот как можно максимизировать ваше здоровье с помощью sokaloe.com.ua:

Кальций: женщины в возрасте, склонны к потере костной ткани, которая очень важна для построения сильного скелета на ранних стадиях. Подростковый возраст – это лучшее время для девушки, чтобы употреблять его.

Девочкам в возрасте от 9 до 18 необходимо 1,300 миллиграммов кальция в день. Поэтому они должны употреблять молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, плюс кальцием богаты зелень, капуста и брокколи.

Беременность и материнство: важно еще раз взглянуть на ваши привычки в еде во время беременности. Ваше питание в этот момент влияет не только на собственное здоровье, но и на развитие вашего ребенка.

Фолат: во время беременности этот витамин имеет решающее значение для снижения риска некоторых врожденных дефектов головного и спинного мозга. Женщины детородного возраста должны употреблять 400 микрограммов фолиевой кислоты в день, и 600 мкг через день после зачатия.

Ешьте много цельного зерна, которым обогащенные хлопья и зелень, и если вы беременны, принимайте витамин С и фолиевую кислоту.

Белок: важен для роста вашего ребенка. Беременным женщинам нужно около 88 граммов в день, во время кормления грудью женщина должна стремиться к 100 граммам.

Кальций и витамин D: помогает строить крепкие кости и зубы. Кальций также поддерживает систему кровообращения, мышцы и нервы

Вы можете получить достаточное количество кальция из молочных продуктов, зелени, и других продуктов. Существует не так много хороших пищевых источников, хотя вы можете получить некоторые из жирной рыбы, такой как лосось, а также им обогащенное молоко и апельсиновый сок.

Волокна: помогают снизить риск всевозможных заболеваний, включая высокий уровень холестерина, диабет, болезни сердца и рак. Это также помогает сохранить хорошую работу вашего кишечника.

Если вам за 50, нужно не менее 20 граммов в день. Вы можете получить волокна из злаков (например, отруби), свежих фруктов, цельных зерен, овощей и бобовых.

Витамин В6: этот витамин помогает вам оставаться энергичными, постарайтесь, получать не менее 1,5 миллиграмма в сутки употребляя такие продукты, как и горох, печень, рыба и курица.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.
Все о женском здоровье обновлено: 570620178601 автором: Ирина

Читайте также:

очистка

Материалы из этой категории

#

Как спланировать беременность?

23 просмотров
нет комментариев
#

Климакс вызывает увеличение веса?

1016 просмотров
нет комментариев
#

Возможные причины длительной менструации

706 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×