Как улучшить пищеварение: повышаем усвоение питательных веществ

Вы едите здоровую пищу, регулярно занимаетесь спортом, принимаете витамины каждый день, но, несмотря на все ваши усилия, есть всегда тусклое ощущение вялости и низкого иммунитета?

Или вы показываете признаки минеральной недостаточности болями в суставах и напряженных мышц?

Это может быть сюрпризом, но здоровье вашего кишечника может быть причиной плохого усвоения питательных веществ.

Специально для sokaloe.com.ua, диетологи раскрывают вам способы, которыми вы можете улучшить здоровье кишечника, для лучшего усвоения питательных веществ:

Пробиотики: полезные бактерии в пробиотиках не только помогают разобрать пищу на более мелкие компоненты, но также производят ферменты, которые способствуют усвоению и пищеварению.

Глутамин: кишечные бактерии состоят из микробов на кишечной стенке, которая выступает в качестве разделителя между внешней средой и потоком крови. Однако, если кишечный барьер не функционирует должным образом, ваш организм не может должным образом усваивать питательные вещества.

Вы можете увеличить поглощение питательных веществ, потребляя продукты, богатые глютамином, таких как костный бульон.

Сахар и обработанные пищевые продукты: сахар, обработанные пищевые продукты и искусственные ингредиенты могут сорвать хаос на вашем здоровье кишечника, уничтожая бактерии в кишечнике, которые могут помочь с поглощением.

Однако, вы можете восстановить здоровье, включив больше продуктов растительного происхождения в свой рацион.

Периодическое голодание: голодание может позволить вашим бактериям кишечника и всей пищеварительной системе отдохнуть и полностью восстановиться.

Вы можете включать периодическое голодание в свой день, или ранний ужин и поздний завтрак.

Антибиотики: знаете ли вы что потребление слишком большого количества антибиотиков может уничтожить полезные бактерии вашего кишечника?

Другие лекарства, такие как противозачаточные и антациды также могут быть вредны для вашего здоровья кишечника.

Стрессы: также помните, что стрессы, напрямую влияют на ваше пищеварение и вашу способность усваивать питательные вещества.

Так возьмите на себя обязательство заниматься чем угодно, что вас успокаивает.