Рацион для беременных женщин

Ни в какое другое время в жизни, питание так не важно, как во время и после беременности.

Принципы правильного питания для здоровой беременности просты и им легко следовать.

Беременная женщина в первом триместре может выбрать закуску на завтрак и большой, сытный ужин, если она страдает от утренней тошноты, но выбрать большой и сытный завтрак и легкий ужин в последнем триместре, когда изжога является проблемой.

Избегайте или ограничьте кофеина в любом виде (кофе, чай и кола), алкоголя и табака.

Sokaloe.com.ua советует беременным включить в свой ежедневный рацион следующие продукты:

• Рыбу;
• Бобы и горох;
• Девять стаканов воды;
• Свежие фрукты и овощи;
• Цельно зерновой хлеб и крупы;
• Постное мясо, курицы без кожи;
• Нежирное или обезжиренное молоко или молочные продукты.

Увесистый вопрос

Если женщина не набирает вес, ее ребенок также не будет набирать достаточно массы, и это помещает новорожденного в группу высокого риска для проблем со здоровьем.

Оптимальный прирост массы от 11 до 15 кг для стройной женщины помогает обеспечить здоровых размером плод. Женщины с недостаточным весом должны набрать больше веса.

Полные женщины не должны пытаться использовать беременность как способ использовать дополнительного жира, поскольку жир — это не тот материал, из которого делаются дети.

Незначительное увеличение веса от 12 до 25 кг рекомендовано.

Дальнейшее увеличение веса сверх рекомендуемых норм только повредит ребенку.

Может ли женщина кормить грудью или нет, секрет послеродового питания в том, чтобы постепенно восстановить тело, сохраняя или пополняя запасы питательных веществ.