Главная > Женское здоровье > Как справиться с ПМС. Женское здоровье

Как справиться с ПМС. Женское здоровье

Ирина By Ирина 2016/11/07, 2:03
954 просмотров
нет комментариев

Еда

Стабилизация уровня сахара в крови будет способствовать последовательным уровням энергии и настроения, по мнению диетологов.

Зерна, которые имеют низкий гликемический индекс, который означает, что они обеспечивают более длительную энергию, также может помочь повысить уровень гормона серотонина в мозге, поэтому попробуйте коричневый рис.

Диета

ПМС может быть усилено избытком кофеина, сахара и алкоголя. Чтобы свести к минимуму симптомы, уменьшите потребление алкоголя, кофеина и соли.

Добавки

Коррекция дефицита железа может также облегчить симптомы. Женщины, которые потребляют недостаточное количество железа на более высоком риске страдания от ПМС. Это возможно потому, что недостаток железа влияет на уровень серотонина, гормона, который поднимает настроение.

К хорошим источникам железа, относятся шпинат, брокколи, китайская капуста, соя и чечевица.

Антидепрессанты

Для женщин, которые чувствуют, что их жизнь захвачена гормонами каждый месяц, антидепрессанты могут оказывать огромное облегчение. Антидепрессанты, стабилизируют уровень гормонов, таких как серотонин, поэтому некоторые женщины с ПМС или ПМДР больше не испытывают огромные перепады настроения от гормональных колебаний.

Новый подход к лечению принимать антидепрессанты с перерывами. Это может быть принято в течение одной недели или 10 дней каждого месяца, когда симптомы происходят.

Если антидепрессанты неэффективны, женщины, которые страдают от тяжелых симптомов ПМС могут затем выбрать пройти ‘химическую менопаузу’, где сильные гормоны принимают, чтобы остановить овуляцию и дать женщинам отдохнуть от ужасных перепадов настроения.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  • Гель Алоэ Вера, Ягодный Нектар или Сок Алоэ с персиком – содержат большое количество питательных компонентов, витаминов и минералов, которые помогают нашему организму.
  • Джин-Чиа – соединение трав, включая Золотую Чиа для поддержания необходимого уровня энергии и женьшень сибирский (адаптоген), который нормализует работу организма, уменьшает приливы, повышает сопротивляемость организма к стрессам и поддерживает работу надпочечных желез.
  • Форевер Свобода – содержит Гель Алоэ Вера, глюкозамин, МС№1 (природная сера), хондроин и витамин С, которые помогают облегчить боль в суставах, делают их подвижными и обеспечивают здоровье костей.
  • Форевер Кальций– содержит кальций, магний и витамины А и Д для обеспечения здоровья костей и мышц, а также для нормализации сна.
  • Маточное молочко – содержит все витамины группы В, являясь их природным источником. Содержит высокий уровень витамина В5, который поддерживает надпочечные железы в период стресса, помогает справиться с депрессией, нормализовать сон, память, здоровье кожи и выводит излишек гормонов.
  • Натур-Мин – помогает поддерживать необходимый водный баланс и поддерживает работу щитовидной железы.
  • Зеленые поля – содержат огромное количество различных витаминов и минералов.
  • Арктик-Си Супер Омега-3 – останавливает выпадение волос, поддерживает гормональную, кожную и нервную системы, поддерживает память и либидо.
  • Мульти-Мака – разнообразие трав, которые питают гипофиз, помогают уменьшить приливы, обеспечивают гормональный баланс и усиливают либидо.
Как справиться с ПМС. Женское здоровье обновлено: 590320178601 автором: Ирина

Теги:

очистка

Материалы из этой категории

#

Как избежать растяжек во время...

1011 просмотров
нет комментариев
#

Менопауза

1207 просмотров
нет комментариев
#

Рацион для беременных женщин

875 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×