Главная > Публикации > Здоровье > Медицина > Продукты, которые помогают бросить курить

Продукты, которые помогают бросить курить

Ирина By Ирина 2017/03/10, 2:01
842 просмотров
нет комментариев
kak-brosit-kurit

Вы, наконец, решили бросить курить и успешно начали свой путь “не курения”?

Однако, реальная задача состоит в том, чтобы пройти через первые 72 часа после прекращения курения.

Зная о том, что произойдет через день, неделю, месяц и год после того, как вы бросили курить может помочь вам пройти это легче и справиться с симптомами абстиненции.

И, чтобы помочь вам бороться с тягой, врачи, специально для sokaloe.com.ua, делятся несколькими советы по питанию для достижения вашего 30-дневного плана бросить курить:

Пейте много воды так как это помогает в ликвидации токсинов, накопившихся в легких, почках и печени. Мудро выбрать напитки с низким содержанием калорий или вообще пить простую воду.

Попробуйте заменить кофе и алкоголь водой, спортивными напитками или свежеприготовленными фруктовыми соками для утоления жажды. Кроме того, держитесь подальше от газированных напитков, так как ими не удается насытить ваш голод.

За 30-дневный период без сигарет, важно, чтобы оставаться сытым и питаться в обязательном порядке. Ешьте небольшими порциями в течение дня, а не три больших порции блюда три раза в день.

Никогда не пропускайте завтрак. Не начинайте свой день со сладких продуктов или острой пищи, поскольку эти продукты могут спровоцировать тягу сигаретам.

Ешьте здоровую, нежирную пищу и продукты с высоким содержанием клетчатки, так как они будут держать вас сытыми в течение длительного времени и предотвратит вас от чувства голода. Это потому, что, когда вы чувствуете голод, есть высокие шансы, что вы в конечном итоге будете курить, чтобы обуздать голод.

Вы можете перекусить здоровой пищей, чтобы чувствовать себя сытым, когда вы путешествуете или работаете. Например цельнозерновой хлеб или цельнозерновые булочки, фрукты, такие как яблоко, банан или персик, обезжиренный йогурт без сахара, цельнозерновые каши, несоленые орехи, половина сэндвич, попкорн (воздушная выскочил, без масла), нарезанные фрукты, такие как арбуз или ананас или фрукты и йогурт коктейль.

Убедитесь, что вы включили овощи, такие как сельдерей, морковь, цветная капуста, белокочанная капуста, брокколи или брюссельскую капусту в свой рацион. Так как эти продукты создают горький вкус, что напоминает вкус сигареты.

Увеличьте потребление продуктов, богатых витамином С, как апельсины, гуава, лимон и амла, которые сократят желание курить.

Полезное дополнение к вашему питанию:

1. Чеснок-тимьян.

Чеснок и тимьян – два мощных антиоксиданта, объединенных вместе, чтобы создать высокоэффективное средство для поддержания хорошего здоровья. Прекрасная профилактика заболеваний.

Принимать 1- 2 капсулы в сутки.

Продукты, которые помогают бросить курить обновлено: 475820178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Пищевые привычки, которые помогут вам...

931 просмотров
нет комментариев
#

Диета против рака: продукты побеждающие...

825 просмотров
нет комментариев
#

Эффективные народные средства для лечения...

78 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×