Как стать бодрым и энергичным человеком

Усталость — частая жалоба, особенно людей среднего возраста.

К счастью, есть много простых способов улучшить ваше самочувствие и стать более энергичным!

Некоторые даже замедляют процесс старения.

Проблемы со здоровьем: усталость является распространенным симптомом многих заболеваний, включая диабет, болезни сердца, артрит, анемия и заболевания щитовидной железы. Проконсультируйтесь у врача, если вы часто чувствуете себя необычно усталым чтобы исключить возможные заболевания.

Многие лекарства могут способствовать усталости. К ним относятся некоторые лекарства от кровяного давления, антигистаминные препараты, диуретики и другие препараты. Если вы начинаете испытывать усталость после приема нового лекарства, расскажите своему врачу.

Движение — жизнь: последнее что бы вы хотели делать когда вы уставшие — это двигаться. Но многие исследования показывают, что физическая активность повышает уровень энергии!

Упражнения неизменно связаны с повышением уровня энергии и качества жизни в целом. Люди, которые становятся активными, имеют большее чувство уверенности в себе. Но упражнения также повышают эффективность работы сердца, легких и мышц. Это эквивалентно повышению топливной экономичности автомобиля. Это дает вам больше энергии для любого вида деятельности.

Йога: хотя почти любая тренировка хороша, йога может быть особенно эффективна для повышения энергичности. После шести недель занятий раз в неделю йогой, добровольцы в Британском исследовании, сообщили об улучшении ясности ума, энергии и уверенности в себе.

Никогда не поздно, чтобы попробовать!

Питание: некоторые люди могут извлечь пользу, питаясь меньшими порциями, но чаще в течение дня. Это может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

Сделайте выбор в пользу цельных злаков и других сложных углеводов. Они усваиваются дольше чем рафинированные углеводы, предотвращая колебания сахара в крови.

Если вы начинаете кушать чаще, следите за размерами порций, чтобы избежать увеличения веса.