Почему не растут мышцы?

Вы ходите в спортзал пять раз в неделю; у вас есть твердый план диеты, но вы не можете построить свои мышцы?

Проблема еще может быть в вашем рационе. Употребляя эти продукты, вы лишаете свои мышцы питательных веществ, которые помогают им расти, рассказывают врачи диетологи и фитнес-эксперты для sokaloe.com.ua:

Пончики, торты, пирожные: они с высоким содержанием жира и с низким содержанием белка. Так что вы потребляете слишком много калорий и слишком мало белка, который является очень важным, если вы пытаетесь построить мышцы.

Диетические сладкие напитки: вы можете подумать, что там нет калорий, но когда вы потребляете эти пустые калории вы в конечном итоге едите больше в течение дня. А избыток калорий приводит к увеличению веса.

Конфеты: вы можете подумать, что ваши конфеты с арахисом и белком никак не могут навредить. Да, орехи можно употреблять после тренировки, но калории из сахара который присутствует в батончиках может быть преобразован в жир, что означает, что вы будете набирать вес.

Пиво: алкоголь не только препятствует восстановлению мышц, но он также мешает, всасыванию белка. Плюс, лишние углеводы добавят вам вес.

Протеиновый коктейль: три протеиновые коктейли в подряд могут затопить вашу кровь слишком огромным количеством белков, ваш организм будет превращать белок в жир.

Спортивные напитки: вы считаете, что вам нужны энергетические напитки после нескольких часов высокоинтенсивного кардио, потому что они высококалорийные. Но всегда лучше, держаться на воде, так как спортивные напитки бедны питательными веществами.