Главная > Публикации > Худеем вместе > Убрать бедра и подтянуть ягодицы стало намного проще: советы экспертов

Убрать бедра и подтянуть ягодицы стало намного проще: советы экспертов

Ирина By Ирина 2017/03/05, 3:47
879 просмотров
нет комментариев
kak-sdelat-strojnye-jagodicy-i-bedra-v-domashnih-uslovijah

Вы не можете отрицать тот факт, что подкачанная попа это очень сексуально!

У sokaloe.com.ua есть упражнения, которые помогут вам тонизировать и сформировать ваши ягодицы.

Так что вместо похода в тренажерный зал, почему бы не выполнить эту короткую и простую тренировку?

Помимо этих упражнений, которые ориентированы на ваши проблемные зоны конкретно, следуйте этим советам фитнес-тренеров чтобы сохранить свои ягодицы в хорошей форме:

Прогулка в горах. Этим будут заниматься глубокие мышцы и подколенные сухожилия, дающие вашим бедрам хорошую зарядку.

Пропустите лифт и ходите по лестнице как можно чаще, поскольку это помогает тонизировать ягодичные мышцы.

Приседания могут творить чудеса в формировании ваших ягодиц. Возьмите колоду карт в руку, когда в положении стоя. Согните ноги в коленях, сделайте глубокий присед и поместите верхнюю карту на пол. Закончить всю колоду таким образом складывая их в ряд.

Физические упражнения с прикладом – это быстрый и простой способ привести в тонус бедра и может быть сделан в любом месте. Задержитесь в положении с прикладом на несколько секунд и затем расслабьтесь. Повторите это несколько раз в день.

Начинайте с прямого прыжка в воздухе, держа руки на месте у стены. Сделайте это 10 раз по три подхода с перерывом в 20 секунд после каждого сета.

Перед началом обычной тренировки, помните, что вам нужно разогреться перед тренировкой и остыть после.

Полезное дополнение к вашему питанию:

1. Чеснок-тимьян.

Чеснок и тимьян – два мощных антиоксиданта, объединенных вместе, чтобы создать высокоэффективное средство для поддержания хорошего здоровья. Прекрасная профилактика заболеваний.

Принимать 1- 2 капсулы в сутки.

Убрать бедра и подтянуть ягодицы стало намного проще: советы экспертов обновлено: 450520178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Вредные продукты: как похудеть в...

943 просмотров
нет комментариев
#

Низкоуглеводная диета

1097 просмотров
нет комментариев
#

Как сбросить 20 кг

412 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×