Убрать бедра и подтянуть ягодицы стало намного проще: советы экспертов
Вы не можете отрицать тот факт, что подкачанная попа это очень сексуально!
У sokaloe.com.ua есть упражнения, которые помогут вам тонизировать и сформировать ваши ягодицы.
Так что вместо похода в тренажерный зал, почему бы не выполнить эту короткую и простую тренировку?
Помимо этих упражнений, которые ориентированы на ваши проблемные зоны конкретно, следуйте этим советам фитнес-тренеров чтобы сохранить свои ягодицы в хорошей форме:
Прогулка в горах. Этим будут заниматься глубокие мышцы и подколенные сухожилия, дающие вашим бедрам хорошую зарядку.
Пропустите лифт и ходите по лестнице как можно чаще, поскольку это помогает тонизировать ягодичные мышцы.
Приседания могут творить чудеса в формировании ваших ягодиц. Возьмите колоду карт в руку, когда в положении стоя. Согните ноги в коленях, сделайте глубокий присед и поместите верхнюю карту на пол. Закончить всю колоду таким образом складывая их в ряд.
Физические упражнения с прикладом — это быстрый и простой способ привести в тонус бедра и может быть сделан в любом месте. Задержитесь в положении с прикладом на несколько секунд и затем расслабьтесь. Повторите это несколько раз в день.
Начинайте с прямого прыжка в воздухе, держа руки на месте у стены. Сделайте это 10 раз по три подхода с перерывом в 20 секунд после каждого сета.
Перед началом обычной тренировки, помните, что вам нужно разогреться перед тренировкой и остыть после.
1. Чеснок-тимьян.
Чеснок и тимьян – два мощных антиоксиданта, объединенных вместе, чтобы создать высокоэффективное средство для поддержания хорошего здоровья. Прекрасная профилактика заболеваний.
Принимать 1- 2 капсулы в сутки.