Как быстро и правильно похудеть
Может быть, ваши усилия для потери веса начались с огромных результатов, но сейчас все стоит на месте и вес не уменьшается.
Используйте эти советы в качестве руководства, чтобы худеть правильно и эффективно.
Начните записывать все, что вы едите. Посмотрите, какие продукты вы выбрали, которые держат вес и каковы их объемы.
Следя за каждым кусочком поможет вам определить вашу проблему.
План
Планирование может означать разницу между здоровым обедом и хватанием первого, что вы видите, когда ваш желудок начинает урчать.
Например, салаты легко и удобно перевариваются, но белок цыпленка, яйца вкрутую и тунец могут держать ваши вкусовые рецепторы в эйфории.
Закуски
Просто потому, что вы купили закуски в магазине здорового питания не означает, что вы можете съесть их самозабвенно и сколько хотите.
Здоровые продукты, такие как овощные чипсы, мюсли и сухофрукты хороши в меру и не насытят вас надолго.
Если съесть целый мешок, прежде чем вы почувствуете удовлетворение, вы можете поглотить сотни калорий.
Не ждите, пока вы проголодаетесь, чтобы поесть
Если ваша диета слишком ограничительная и вы пытаетесь ограничить себя двумя приемами пищи в день, ваши усилия, могут работать против вас.
Когда мы голодаем и уходят долгие часы или слишком ограничены, что может иметь неприятные последствия.
Трудно контролировать аппетит, когда вы голодны, и вы будете в конечном итоге переедать. Sokaloe.com.ua рекомендует съесть легкий здоровый завтрак в течение часа-полтора после сна.
- Алоэ Вера Гель — По 30-50 мл. х 2 р. в день
- Алоэ Чай — 1 литр
- Маточное молочко — 1-2 таблетки в день
- Дейли — 1-2 таблетки в день
- Арджи— Размешать мерную ложку с водой