Рождаемость и продукты питания
Бесплодие затрагивает большое количество людей, женщин и их партнеров, этот уровень достигает 20% населения Украины. В то время как пары не могут контролировать причины бесплодия, они могут контролировать свою диету. И диета и контроль веса оказывают существенное влияние на способность к зачатию.
Женщины и Рождаемость
Для подготовки к беременности и повышению деторождаемости, необходимо поддерживать здоровый вес и выбирать продукты, которые будут создавать безопасную и благоприятную сферу для вашего ребенка во время его девятимесячного пребывания в утробе матери.
Найдите Ваш здоровый вес
На беременность и роды влияет низкое состояние репродуктивного здоровья женщин до наступления беременности. Каждая 4-я беременная имеет проявления анемии, каждая 7-я — болезни мочеполовой системы, каждая 16-я — болезни системы кровообращения.
Увеличьте ваш шанс забеременеть путем достижения и поддержания здорового веса. Около 30 процентов случаев бесплодия связаны с крайностями веса, которые могут изменить уровень гормонов и влиять на овуляцию в соответствии с графиком. Для женщин, которые имеют избыточный вес, всего лишь уменьшение веса на 5 процентов может улучшить рождаемость. С другой стороны, женщины, которые имеют недостаточный вес, с индексом массы тела менее 18,5 (19 — 24 считается нормальным), могут возникнуть нерегулярные менструальные циклы или остановить овуляция вообще.
Рассчитайте свой индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) равен весу телу человека в килограммах (кг), деленному на его высоту в квадрате. ИМТ описывает массу тела по отношению к высоте тела. Расчет: ИМТ= масса тела (кг)/рост (м)2. Нормальный вес-ИМТ (18,5-24,9)
Избегайте увлечениями диетами, которые могут привести к истощению организма от питательных веществ, необходимые для беременности и найдите оптимальный план потери веса, который будет работать для вас. Важно поговорить об этом со специалистом-диетологом.
Выберите продукты богатые железом
Диеты, богатые железом, исходит от овощей и различных пищевых добавок, могут снизить риск овуляции бесплодия. Овуляторное бесплодие является только одной из причин бесплодия у 25 процентов бесплодных пар.
Вегетарианские продукты с высоким содержанием железа включают все виды бобов, яйца, чечевица, шпинат, витаминизированные каши, длиннозернистый рис и цельные зерна. Добавьте витамин С из цитрусовых, сладкого перца или ягод для повышения всасывания железа.
Диета для рождаемости
Женщины для повышения рождаемости выбирают:
- поменьше транс-жиров и побольше мононенасыщенных жиров (например, авокадо и оливкового масла)
- поменьше животного белка и побольше растительного белка
- употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, низким гликемическим содержанием углеводов (например, цельное зерна)
- вегетарианские источники железа
- мультивитамины
В общем, есть больше овощей, здоровых мононенасыщенных жиров — поможет вам в питательных веществах и достичь здорового веса.
Мужчины и Рождаемость
Мужчины также должны стараться поддерживать здоровый вес тела и следовать сбалансированной диете, так как мужское ожирение может изменить тестостерон и гормональный уровень. Кроме того, низкое количество сперматозоидов и плохая подвижность сперматозоидов являются общими в грузных и тучных людей.
Когда речь заходит о диете, употребляйте фрукты и овощи, которые содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые могут помочь создать сильную сперму.
Гель Алоэ Вера — содержит большое количество витаминов, необходимых организму каждый день: А, В1, В2, ВЗ и В6, а также витамин Е. В Форевер Свобода добавлен еще и витамин С, ведь, в отличие от организмов большинства млекопитающих, организм человека не способен вырабатывать его самостоятельно.
АРДЖИ+ — содержит витамин С, D3, К2, В6, В12, фолиевую кислоту,L-Arginine а также экстракт красного вина и ягод. L — Arginine — очень сильная аминокислота, поэтому ученые говорят о ней как о «волшебной молекуле».
Форевер А-Бета-КерЕ — состоит из витамина А в виде бета-каротина, витамина Е и минерала селена. Антиоксиданты необходимы организму для борьбы со свободными радикалами. Исследования показали, что в сочетании, эти три питательных вещества являются мощнейшим оружием в борьбе с болезнями.
Форевер Кальций — участвует в процессе жизнедеятельности, является основным материалом, содействующим укреплению костей.
Форевер Натур-Мин — превосходный источник основных макро- и микроэлементов, приготовленный в хорошо усваиваемой форме. Состав: кальций, фосфор, йод, железо, марганец, магний, медь, цинк, селен, хром, ванадий, молибден.