Как отказаться от сахара

Ирина By Ирина 2017/09/13, 2:00
8 просмотров
нет комментариев
Kak-otkazatsja-ot-sahara

Вы жаждете сладких угощений поздней ночью или когда вы счастливы, убиты горем, работая, или когда вам скучно?

Тогда вы зависимы от сахара – ну, большинство из зависимы!

На самом деле, сахарная наркомания является причиной, почему есть рост сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней, связанных с ожирением по всему миру.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 6 чайных ложек сахара в день. Если вы потребляете больше сахара, то читайте далее:

Позитивный подход

Отказ от сахара не означает, что вы будете лишены его. Если вы хотите бросить сахар, это важно, что у вас есть правильное отношение к этому. Это просто, как и бросить любую другую зависимость. Отказаться от нее нужно, чтобы стать лучше и жить дольше. Сахарная наркомания похожа на позыв к алкоголю или никотину – ненужное, нездоровое и опасное, но мы жаждем его.

Устраните сахар из вашей кухни

Следующий шаг на пути к достижению вашей цели – убрать сахар с ваших кухонных полок. Это единственный способ, которым вы можете предотвратить себя от употребления сахара. На самом деле, вы также должны быть осторожны о “невидимом сахаре” в различных обработанных пищевых продуктов—избавиться от них как можно скорее.

Фрукты содержат фруктовый сахар, фруктозу, который также является причиной для сахарной зависимости. Оставить только несколько фруктов, хранящихся в вашем холодильнике, исключить молоко, шоколад, пакетированные фруктовые соки, ароматизированная вода, мед, сухофрукты, сухие завтраки, готовые к употреблению продукты питания, алкоголь и печенье.

Устраните триггеры

Жажда сахара связана с привычками вы разработали на протяжении многих лет. Например, посмотрев кино в театр-это большое ведро попкорна с газированных напитков (высокий уровень сахара). Попробуем разобраться, какие привычки, связанные с вашей тягой к сладкой пищи.

Вы чувствуете себя голодным в середине ночи и жаждут, чтобы есть мороженое или шоколад? Вы чувствуете необходимость съесть фрукты сразу после обеда или ужина? Запишите триггеры для вашего сахара тягу, так что вы можете использовать здоровый заменитель.

Скажите “нет”

Следующая вещь, которую вы должны сделать, это сказать “нет” назойливым голосам в голове. Вежливо отказаться от ваших друзей и членов семьи, которые предлагают сладкие угощения. Вы не можете убежать от сахара, особенно, когда есть так много новых мест, где растут как грибы вокруг города кафе и рестораны, чтобы отметить дни рождения, проводы, новые начинания и т. д.

Но вы можете праздновать и баловать, не перегружая свой организм сахаром. Поэтому, будьте вежливы и отказаться от сладкого в любой форме от своих близких, но сказать строгое “нет” на что голос в твоей голове. Когда вы делаете это снова и снова в течение нескольких дней, вы сможете контролировать себя, даже если Вилли Вонка предложил вам кусок шоколада!

Полезное дополнение к вашему питанию при сахарном диабете:
Как отказаться от сахара обновлено: 102720178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Почему мы едим, когда не...

303 просмотров
нет комментариев
#

4 способа оздоровиться летом

945 просмотров
нет комментариев
#

Вода, которая тебя убивает!

1031 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×