Главная > Публикации > Худеем вместе > Здоровое питание > Лучшие секреты для похудения

Лучшие секреты для похудения

Ирина By Ирина 2017/05/14, 3:38
636 просмотров
нет комментариев
kak-pohudet-bez-diet-lajfhaki-dlja-pohudenija

Жидкость: прежде чем открыть пакет с чипсами, выпейте стакан воды.

Люди иногда путают жажду с голодом, так что вы можете в конечном итоге есть больше чем надо, когда ледяной стакан воды – это действительно все, что вам нужно.

Если обычная вода вам не нравится, попробуйте пить ароматизированные газированные воды или заварить чашку фруктово-травяного чая.

Ночные перекусы: бездумное питание наиболее часто происходит после ужина, когда вы, наконец, сели расслабиться.

Питание перед телевизором– это один из самых простых способов, чтобы набрать вес.

Либо закрывайте кухню после определенного часа или позвольте себе низкокалорийные перекусы.

Любимая еда: вместо того чтобы урезать все ваши любимые продукты, чтобы похудеть.

Купите одну порцию вашей любимой свежей выпечки а не целую коробку, или небольшую порцию конфет а не целый мешок. Вы все еще можете наслаждаться любимой пищей – это ключ здоровому похудению.

Перекусы: если вы едите меньше калорий, чем вы сжигаете, вы будете терять вес. Но когда вы голодны все время, употребление меньшего количества калорий может оказаться непростой задачей.

Исследования показывают, что люди, которые едят в 4-5 приемов пищи или закуски на каждый день могут лучше контролировать свой аппетит и вес. Sokaloe.com.ua рекомендует разделить ваши ежедневные калории на небольшие блюда или закуски и наслаждаясь большинством из них ранее в день, ужин должен быть последний раз, когда вы едите (но не перекусываете(!)).

Белок: он помогает сохранить мышечную массу и стимулирует сжигание жира. Так что не забудьте включить здоровые белки, такие как морепродукты, нежирное мясо, яичные белки, йогурт, сыр, соя, орехи или бобы в ваши блюда и закуски.

Специи: добавьте специи или перец чили в пищу для повышения вкуса, который может помочь вам чувствовать себя более удовлетворенным.

Еда, которая загружается с ароматом будет стимулировать ваши вкусовые рецепторы и вы будете более сытным, поэтому вы не съедите больше.

Детские порции: заказ детского размера блюда в ресторане является отличным способом, чтобы сократить количество потребляемых калорий и сохранить ваши порции разумными.

Еще одна хитрость заключается в использовании небольших тарелок. Это помогает порции выглядят больше, и если ваш ум будет удовлетворен, ваш желудок, вероятно, будет тоже.

Обмен: просто ешьте меньше макарон и хлеба и больше овощей, вы можете сэкономить от 100-200 калорий, если вы уменьшите часть крахмала на вашей тарелке и увеличите количество овощей.

Полезное дополнение к вашему питанию для лечения бессонницы:
Лучшие секреты для похудения обновлено: 501220178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Питание при артрозе

1031 просмотров
нет комментариев
#

Сыроедение — плюсы и минусы

1010 просмотров
нет комментариев
#

Как удержать вес после похудения

682 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×