Главная > Публикации > Худеем вместе > Ваш рацион > Совет беременным: правило 5-5-5 пищи 5 раз в неделю

Совет беременным: правило 5-5-5 пищи 5 раз в неделю

Ирина By Ирина 2016/09/20, 9:06
763 просмотров
нет комментариев
chto-est-vo-vremja-beremennosti-eda-vo-vremja-beremennosti

Каждая беременная женщина должна ежедневно употреблять 2500 калорий. Но что они едят? Вы можете получить множество советов в интернете и от своих родственников о том, что есть и чего избегать во время беременности.

Но большинство людей не в состоянии правильно питаться и пользоваться преимуществами различных продуктов, которые они едят. Какие продукты каждая женщина должна питаться во время беременности? Вот простіе советы от sokaloe.com.ua, которые могут помочь – ешьте продукты, с 5 различных цветов, 5 вкусов и 5 типов, 5 раз в неделю.

Как это поможет?

Во время беременности можно кушать все, но в меру. И лучший способ получить витамины и минералы из пищи – есть продукты, которые имеют разные цвета – зеленый, оранжевый, красный, белый и желтый.

Они также должны иметь разные вкусы – сладкий, кислый, горький, соленый и пряный. И они должны быть разных типов – фрукты, овощи, злаки, крупы и мясо. Должны быть съедены пять раз в неделю. Вы даже можете принимать пищу небольшими порциями, шесть раз в день, чтобы оставаться сытой и предотвратить голод. Но помните, что нельзя переедать, так как это может привести к увеличению веса, которое может вызвать осложнения во время родов.

Например, если вы едите шпинат один день, то ешьте пажитник на второй, амаранта на третий день и так далее. Вы даже можете попробовать, включить различные сезонные фрукты в разные цвета, такие как яблоки, груша, гранат и папайя, чтобы воспользоваться ее преимуществами.

Контроль потребления сахара и соленой пищи является обязательным, но увеличить потребление продуктов, как Карела важно, так как это способствует лучшему управлению глюкозы в крови. Следовательно, убедитесь, что ваша тарелка красочная с разными вкусами и видами еды.

Избегайте употребления в пищу сырых продуктов, поскольку они могут увеличить риск инфекции. Цель состоит в том, чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые для нормального роста и развития ребенка, а также удовлетворять суточную дозу питательных веществ с помощью диеты для нормального протекания беременности.

Полезное дополнение к вашему питанию:
  1. Алоэ Берри Нектар или Гель Алоэ Вера: две ложки в день (во время беременности и кормления грудью).
  2. В12 с фолиевой кислотой: 2 таблетки в день.
  3. Прополис: 3 таблетки каждый день.
  4. Арктическое море Омега-3: 6 таблеток в день.
  5. Натур мин: 6 таблеток в день.
  6. Алоэ Чай– Травяной чай с цветами Алоэ.
Совет беременным: правило 5-5-5 пищи 5 раз в неделю обновлено: 123920178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Спортивное питание

1003 просмотров
нет комментариев
#

Хотите быстро похудеть? Тогда вам...

317 просмотров
нет комментариев
#

Удивительные причины, из-за которых вы...

854 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×