Главная > Публикации > Худеем вместе > Как убрать жир с живота. Простой и действенный способ

Как убрать жир с живота. Простой и действенный способ

Ирина By Ирина 2016/09/08, 9:05
1069 просмотров
нет комментариев
kak-ubrat-zhir-na-zhivote

Это отличная поза, чтобы тонизировать нижнюю часть живота и удлинить подколенные сухожилия. Научитесь выполнять ее.

«Падангустхасана Убхая» или просто «кораблик» — это отличная поза для тонизирования нижней части живота и удлинения подколенных сухожилий.

Эта поза йоги открывает грудь и плечи, укрепляет брюшные и половые органы. Асан омолаживает вашу спину и позвоночник и помогает расслабиться.

Шаги выполнения:

  • сидите прямо в удобной позе;
  • затем согните ноги и захватите пальцы ног с помощью пальцев обеих рук;
  • вдохните, и поднимите ноги вверх. Убедитесь, что вы не отпускаете пальцы ног и держите ноги прямо;
  • балансируйте ваше тело на костях таза и держите спину прямой. Расслабьте лопатки;
  • медленно и глубоко вдохните и удерживайте позицию в течение 15-20 секунд.

Советы:

  • когда выдыхаете, отпустите пальцы и медленно пронесите ваши ноги вниз;
  • повторите эту позу 4-5 раз;
  • убедитесь, что всегда выполняете этот асан на пустой желудок;
  • не выполняйте асаны на мягкой поверхности;
  • делайте асаны на коврике для йоги.

Предостережения:

  • избегайте этой позы если у вас есть травмы копчика или подколенных сухожилий;
  • не выполняйте позу, если у вас гипертония или какие-либо проблемы со зрением;
  • также не становитесь в позу, если вы беременны или у вас менструация.
Полезное дополнение к вашему питанию:
Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.

Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.

Как убрать жир с живота. Простой и действенный способ обновлено: 154620168601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Соленая смерть

1209 просмотров
нет комментариев
#

Кетогенная диета

449 просмотров
нет комментариев
#

Шокирующая правда: холестерин в овощах...

1229 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×