Главная > Интересно знать > Что лучше: спортивные напитки или вода?

Что лучше: спортивные напитки или вода?

Ирина By Ирина 2018/05/16, 9:00
50 просмотров
нет комментариев
Chto-luchshe-sportivnye-napitki-ili-voda

Если вы когда-либо видели спортивные состязания, вы, вероятно, видели атлетов, пьющих напитки до и во время соревнований. Эти спортивные напитки являются большой частью легкой атлетики и крупного бизнеса по всему миру. Также, редакция sokaloe.com.ua предагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Многие люди считают, что эти напитки являются волшебным эликсиром для улучшения физической активности, даже если вы не спортсмен. Однако другие скажут вам, что это просто маркетинг, и вы должны придерживаться воды.

Вода составляет основную массу вашего тела и имеет решающее значение для правильного функционирования вашего тела. В дополнение к потере воды через мочу, пот и фекалии, ваше тело постоянно теряет воду через кожу и воздух, который вы выдыхаете. Чтобы заменить эти потери и повысить эффективность здоровья и физических упражнений, часто рекомендуется регулярно пить жидкость в течение дня.

Хотя потребности могут варьироваться, рекомендуемое ежедневное потребление жидкости составляет 1,5 литра для взрослых женщин и 2,5 литра для взрослых мужчин.

Вода является основным ингредиентом спортивных напитков, но они также содержат другие вещества, в том числе углеводы и электролиты, которые, как предполагается, улучшают производительность. Углеводы в этих напитках часто встречаются в виде сахаров, таких как глюкоза, сахароза и фруктоза, но их также можно найти в других формах.

Как правило, спортивные напитки составляют 6-8% углеводов. 6% раствора содержит около 14 г углеводов на 240 мл. Тем не менее, некоторые спортивные напитки носят низкий или нулевой состав углеводов, для тех, кто хочет воду и электролиты без лишних калорий.

Электролиты или минералы, имеющие электрический заряд, необходимы для нормальной работы вашего тела. Основными электролитами, найденными в спортивных напитках, являются натрий и калий.

В то время как много исследований было проведено по спортивным напиткам, некоторые люди поставили под сомнение обоснованность этих исследований. В частности, некоторые из них выразили озабоченность по поводу отношений между крупными компаниями, занимающимися спортом, и учеными, проводящими исследования.

Во многих исследованиях изучалось влияние спортивных напитков на результаты упражнений, и большая часть этих исследований была проведена у спортсменов. В одном из докладов были рассмотрены девять исследований интенсивного цикла или продолжительностью 30-60 минут. Шесть из исследований показали, что спортивные напитки способствовали выполнению упражнений. Тем не менее, все участники были обучены спортсменам, выполняющими интенсивные упражнения.

В одном из исследований в обученных велосипедистах было установлено, что спортивный напиток улучшает производительность примерно на 2% в течение одного часа интенсивного велоспорта по сравнению с плацебо.

Несмотря на эти выводы, нет убедительных доказательств в пользу преимуществ спортивных напитков для краткосрочных мероприятий, таких как прыжки, спринты и маневренность. Аналогичным образом, четкие преимущества не были продемонстрированы для тренировки с весом.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного похудения:
  • Программа «C9» —  эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
Что лучше: спортивные напитки или вода? обновлено: 574920188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Сколько калорий сжигает секс?

199 просмотров
нет комментариев
#

Что путешествия дают человеку —...

71 просмотров
нет комментариев
#

Дети с ожирением и дефицитом...

1244 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×