Главная > Женское здоровье > Правильное питание для женского здоровья

Правильное питание для женского здоровья

Ирина By Ирина 2018/02/09, 2:00
140 просмотров
нет комментариев
Pravilnoe-pitanie-dlja-zhenskogo-zdorovja

Железо является одним из важнейших питательных веществ, которое вам нужно, чтобы оставаться в отличной форме. Вот как можно максимизировать ваше здоровье с помощью редакции sokaloe.com.ua.  Кроме того, как и мужчина так и женщина должны поддерживать свое здоровье для создания здоровой семьи, в чем может помочь наши специально разработанные добавки: Витолайз мужская энергия и Витолайз женская энергия, которые можно приобрести на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua.

Женщины не единственные, кто может заболеть анемией, но у них самые высокие риски.

Волокна: помогают снизить риск всевозможных заболеваний, включая высокий уровень холестерина, диабет, болезни сердца и рак. Это также помогает сохранить хорошую работу вашего кишечника.

Если вам за 50, нужно не менее 20 граммов в день. Вы можете получить волокна из злаков (например, отруби), свежих фруктов, цельных зерен, овощей и бобовых.

Витамин В6: этот витамин помогает вам оставаться энергичными, постарайтесь, получать не менее 1,5 миллиграмма в сутки употребляя такие продукты, как и горох, печень, рыба и курица.

Кальций: женщины в возрасте, склонны к потере костной ткани, которая очень важна для построения сильного скелета на ранних стадиях. Подростковый возраст — это лучшее время для девушки, чтобы употреблять его.

Девочкам в возрасте от 9 до 18 необходимо 1,300 миллиграммов кальция в день. Поэтому они должны употреблять молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, плюс кальцием богаты зелень, капуста и брокколи.

Беременность и материнство: важно еще раз взглянуть на ваши привычки в еде во время беременности. Ваше питание в этот момент влияет не только на собственное здоровье, но и на развитие вашего ребенка.

Фолат: во время беременности этот витамин имеет решающее значение для снижения риска некоторых врожденных дефектов головного и спинного мозга. Женщины детородного возраста должны употреблять 400 микрограммов фолиевой кислоты в день, и 600 мкг через день после зачатия.

Ешьте много цельного зерна, которым обогащенные хлопья и зелень, и если вы беременны, принимайте витамин С и фолиевую кислоту.

Белок: важен для роста вашего ребенка. Беременным женщинам нужно около 88 граммов в день, во время кормления грудью женщина должна стремиться к 100 граммам.

Кальций и витамин D: помогает строить крепкие кости и зубы. Кальций также поддерживает систему кровообращения, мышцы и нервы.

Вы можете получить достаточное количество кальция из молочных продуктов, зелени, и других продуктов. Существует не так много хороших пищевых источников, хотя вы можете получить некоторые из жирной рыбы, такой как лосось, а также им обогащенное молоко и апельсиновый сок.

Полезное дополнение к вашему питанию для улучшения мужского и женского здоровья:
  • Витолайз женская энергия — Здоровье женщины – это основа здоровья нации. Только у здоровых родителей могут быть здоровые дети.
  • Витолайз мужская энергия — Специально разработанная комплексная добавка для поддержания здоровья предстательной железы мужчин.
Правильное питание для женского здоровья обновлено: 555120188601 автором: Ирина

Теги:

очистка

Материалы из этой категории

#

Преодоление бесплодия при эндометриозе

41 просмотров
нет комментариев
#

Все беременные женщины боятся этого

1277 просмотров
нет комментариев
#

Причины набора веса в менопаузе

147 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×