Набор веса при беременности
Каждая мама наверно замечала что при беременности набирает вес. Вместе с малышом набор веса— это вес ткани молочной железы, околоплодных вод и увеличения объема крови и растущей матки, что делает ваш вес больше.
Около 2-4кг веса при беременности может быть отложено в жировых запасах для грудного вскармливания и родов. Тем не менее, некоторые женщины имеют тенденцию набирать много веса во время беременности. Гинекологи раскрывают признаки того, что вы потолстеете во время беременности.
Ожирение: увеличение веса является частью здоровой беременности. Однако, если у вас избыточный вес или ожирение, у вас может быть в три раза больше шансов получить больший вес во время беременности по сравнению с женщинами, которые начинали беременности со здоровым весом. В идеале, если у вас недостаточный вес или ИМТ менее 18,5, то вы должны набрать от 12 до 18 кг во время беременности. Если ваш ИМТ находится в пределах нормального диапазона, что находится между 18,5 и 24,9, вы должны получить от 15 до 18 кг во время беременности. И если у вас есть лишний вес, с ИМТ больше 30, вам следует набирать не более 5 до 9 кг.
Стрессы: если у вас частые стрессовые ситуации, это может быть признаком того, что вы наберете лишние килограммы во время беременности. Стресс повышает уровень кортизола, который замедляет обмен веществ и приводит к набору веса. Если вы планируете ребенка, найдите время для йоги и медитации.
Недосыпание: не получение достаточного количества сна может увеличить тягу к сахару и жирным продуктам. Оно может также понизить ваш метаболизм. Так, нужно спать в течение 7-8 часов, чтобы сохранить ваш метаболизм в нормальном состоянии.
Вы едите больше, чем это необходимо на первых этапах беременности: многие женщины думают, что беременность приравнивается к употреблению пищи за двоих, и в конечном итоге едят большое на ранних стадиях беременности. Но дело в том, что дополнительная потребность калорий относительно невелика, и вам не нужны дополнительные калории в течение первого семестра. Вам необходима дополнительные 340 калорий во втором семестре и 450 калорий в третьем семестре. 340 калорий будет равняться среднему размеру яблока, стакану йогурта, например.
- Алоэ Берри Нектар или Гель Алоэ Вера: две ложки в день (во время беременности и кормления грудью).
- В12 с фолиевой кислотой: 2 таблетки в день.
- Прополис: 3 таблетки каждый день.
- Арктическое море Омега-3: 6 таблеток в день.
- Натур мин: 6 таблеток в день.
- Алоэ Чай— Травяной чай с цветами Алоэ.