Главная > Публикации > Здоровье > Здоровый образ жизни > Как понизить кровяное давление?

Как понизить кровяное давление?

Ирина By Ирина 2018/05/23, 2:00
76 просмотров
нет комментариев
Kak-ponizit-krovjanoe-davlenie

Когда вы в последний раз думали о своем артериальном давлении? Высокое кровяное давление (гипертония) является серьезным заболеванием, которое может привести к опасным для жизни проблемам, таким как сердечный приступ и инсульт. Хорошей новостью является то, что вы можете снизить риск гипертонии с изменениями образа жизни. Для эффективного и быстрого лечения высокого кровяного давления, наши специалисты создали специальную формулу, ознакомиться с которой можно на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua и приобрести можно по этой ссылке.

Всех пациентов следует поощрять к физическим упражнениям, питаться здоровой диетой и управлять их весом. Существует множество стратегий, помогающих в достижении этих целей, но для этого требуются обязательства.

Если изменения в образе жизни кажутся непреодолимыми, и вы не знаете, с чего начать, не волнуйтесь! Эти советы помогут вам сохранить кровяное давление на здоровом уровне.

Снизите потребление натрия, чтобы лучше управлять кровяным давлением

Снижение потребления натрия важно, потому что натрий увеличивает кровяное давление, заставляя организм удерживать избыток жидкости. Это накладывает дополнительную нагрузку на ваше сердце и оказывает большее давление на ваши кровеносные сосуды.

Различные организации рекомендуют, чтобы мы потребляли менее 2300 миллиграммов (мг) натрия в день. Но идеальный предел на самом деле составляет не более 1500 мг в день для большинства взрослых. К сожалению, среднее потребление натрия составляет более 3400 мг в день. Это отчасти потому, что натрий так легко потреблять — всего 1 чайная ложка соли содержит 2300 мг натрия.

Увеличьте потребление калия с помощью здоровой пищи

Употребление продуктов с калием важно для контроля кровяного давления, потому что калий замедляет действие натрия. Хорошие источники калия включают:

  • Плоды, такие как бананы, курага и гранат
  • Овощи, такие как брюссельская капуста и свекла.
  • Молочные продукты, включая обезжиренное или нежирное (1%) молоко
  • Кокосовая вода.

Сбалансированная диета с низким содержанием соли, богатая фруктами и овощами

Диетические подходы к остановке гипертонии или диета DASH — это план питания. Было показано, что диета DASH снижает высокое кровяное давление и улучшает холестерин — два фактора, которые снижают риск сердечных заболеваний.

Не пытайтесь все изменить сразу. Подумайте о том, с чем вы можете справиться изначально, например, ежедневно добавляя порцию фруктов или овощей. Как только это изменение станет привычкой, вы можете перейти к другому сердечно-здоровому изменению.

Полезное дополнение к вашему питанию для лечения гипертонической болезни:
Как понизить кровяное давление? обновлено: 371120188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Продажа здоровья или как на...

1299 просмотров
нет комментариев
#

Как стать чемпионом

422 просмотров
нет комментариев
#

Как избавиться от вредных привычек

511 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×