Главная > Публикации > Худеем вместе > Здоровое питание > 3 интересных способа употреблять овсянку

3 интересных способа употреблять овсянку

Ирина By Ирина 2018/10/23, 2:00
118 просмотров
нет комментариев
3-interesnyh-sposoba-upotrebljat-ovsjanku

Когда листья на деревьях начинают менять цвет, а температура падать, вы можете поменять свой обычный завтрак на что-то более теплое, например, на теплую и сытную порцию овсянки. Также, редакция sokaloe.com.ua предлагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Мало того, что овсянку легко приготовить, так начать свой день с этого этого зерна чревато множеством потенциальных преимуществ для здоровья. Овес — фантастическое дополнение к любой здоровой диете и питанию. Как цельные зерна овес добавляет ценное волокно, витамины и минералы, которые для вашего организма играют только в плюс.

Волокно, обнаруженное в овсе может играть определенную роль в предотвращении таких заболеваний, как инсульт, сердечные заболевания, диабет 2 типа и ожирение.

Выбор овса в его наименее обработанной форме максимизирует питание, которое вы получите. 1 стакан сухого овса имеет 16 г клетчатки, которые, в свою очередь составляют около 64 процентов ежедневного значения для тех, кто потребляет 2000 калорий в день.

С рецептами ниже, у вас не будет никаких проблем с подбором этой питательной пищи в вашем рационе именно под себя.

Сладкая банановая овсянка

Этот классический рецепт овсянки идеально подходит для завтрака и особенно, когда вы спешите. Все, что вам нужно, это овсянка, немного масла, банан, орехи и вуаля! Добавление бананов и орехов в овсянку приведет к увеличению потребления калия и клетчатки, что может помочь снизить кровяное давление и держать вас в сытости. Мы рекомендуем достичь небольшой горсти миндаля в качестве источника здорового жира.

Овсянка с малиной и миндалем

Для этого рецепта объедините овес, молоко, йогурт, семена чиа и миндальный экстракт. Овсянка будет впитываться в одночасье, оставьте смесь на ночь, а утром это будет густая каша, которая идеально подходит для легкого завтрака. Вы можете удвоить или даже утроить рецепт, чтобы наслаждаться быстрым завтраком всю неделю!

Овсяные маффины

Вам нравится утренняя выпечка, но нет времени на это? Если да, этот рецепт для вас. Смешайте овес, орехи, муку, льняное семя, сушеные сливы, апельсиновый сок и цедру, чтобы сделать этот прекрасный кекс. Ключом к этому рецепту является легкое выпекание овса и грецких орехов до ароматного и золотистого цвета, прежде чем смешивать их с остальными ингредиентами.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного похудения:
  • Программа «C9» —  эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
3 интересных способа употреблять овсянку обновлено: 385620188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Шок! От низкокалорийной еды толстеют!

280 просмотров
нет комментариев
#

Удар по ожирению. Как питаться,...

552 просмотров
нет комментариев
#

Что делать если вы постоянно...

136 просмотров
нет комментариев
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×