Главная > Публикации > Худеем вместе > Простые способы похудеть без диет

Простые способы похудеть без диет

Ирина By Ирина 2017/09/15, 2:00
277 просмотров
нет комментариев
Prostye-sposoby-pohudet-bez-diet

Давайте обратим идею с ног на голову и посмотрим на потерю веса без диеты. Здоровый образ жизни является не менее важным в поддержании идеального веса тела после похудения.

Второй день диеты всегда легче, чем первый. На второй день вы начинаете думать от том, как снизить вес без диет?

Пробуйте следующие стратегии, с помощью которых вы можете похудеть здоровым и безболезненным способом, не страдая от голода или от однообразия диеты.

Сон

Сон считается консервантом природы, что питает разум в конце трудного дня работы и усталости. Важность сна нельзя игнорировать, когда дело доходит до запуска потери веса.

Пока вы спите, ваше тело работает, чтобы регулировать свои системы и исцелить любой ущерб, нанесенный от какого-либо износа. Даже пищеварительная система прокачки трудно обрабатывать пищу, метаболизировать углеводы и расщеплять жиры.
Результаты депривации сна в изменения уровня гормонов, особенно кортизола и инсулина.

Кортизол регулирует уровень сахара, жирового, белкового, минерального и водного обмена и инсулин отвечает за содержание сахара в крови и накоплению жира. Лишение сна вызывает выработку кортизола и приводит к повышению уровня инсулина, что делает потерю веса еще более сложным. Таким образом, чтобы подарить себе хороший ночной сон может помочь в снижении веса.

Жуйте дольше

Исследования доказали, что если вы тратите больше времени на пережевывание пищи, вы, вероятно, потребляете меньше калорий.

Жевание в течение длительного времени предотвращает переедания, ведь он дает дополнительную мозгу время, чтобы получить сигнал от желудка, что он сыт. Это также способствует правильному пищеварению и ограничивает Размер порций. Поэтому, рекомендуется, что пищу нужно пережевывать около 35 до 50 раз в рот.

Питание

Мы часто слышим (и даже игнорировать) наши предки советовали нам не разговаривать, читать или смотреть телевизор во время еды. Когда вы многозадачность во время еды, вы, вероятно, потреблять больше количество пищи и положить на лишние килограммы. Следовательно, обращая внимание на то, что вы едите очень важно.

Цельные зерна

Низкокалорийные фрукты и овощи необходимо употреблять больше, чем другие продукты с высоким содержанием жира и калорий. Овощи следует употреблять чаще, чем мясо, так как они богаты витаминами, минералами, фитонутриентами и клетчаткой.

Цельные зерна, такие как цельнозерновой хлеб и пасту, коричневый рис, отруби хлопья, попкорн следует заменить очищенного зерна, как белый хлеб, пирожные, печенье и крендельки, поскольку они обеспечивают столь необходимую волокна, таким образом держать вас полный в течение более длительного времени.

Дробное питание

Питание частое питание ускоряет метаболизм и держит его работать постоянно на повышенном уровне в течение всего дня.

Следовательно, он идеально подходит, чтобы съесть пять-шесть раз в день с двух-трехчасовой перерыв между каждым приемом пищи и закуски. Порция контроль является важным, чтобы предотвратить переедание.

Это может быть достигнуто с помощью маленьких пиал, тарелок и чашек. Уменьшая свои участки от 10% до 20% может привести к потере веса.

Полезное дополнение к вашему питанию:

Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.

Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.

Простые способы похудеть без диет обновлено: 073020178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

5 диет, которые эксперты советуют...

205 просмотров
нет комментариев
#

Самые полезные и самые вредные...

96 просмотров
нет комментариев
#

Булимия: факты, симптомы и причины

1181 просмотров
нет комментариев
Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×