Калий: польза и вред

Калий на самом деле является минералом, который необходим для функционирования мышц. Он расслабляет стенки кровеносных сосудов, что, в свою очередь, снижает высокое кровяное давление (гипертония) и может помочь против судорог, согласно Гарвардской медицинской школе. Калий делает это, обеспечивая нормальный водный баланс между клетками и жидкостью вне их и что определенные ферменты в ваших клетках способны нормально работать.

Но это также интересное питательное вещество, потому что слишком мало и слишком много калия (называемое гиперкалиемией) могут привести к проблемам со здоровьем. И для определенных людей, как у людей с заболеваниями почек, калий действительно может быть сложным питательным веществом.

Вероятно, вы слышали о калие — известное питательное вещество может даже вызвать в воображении смутные изображения бананов, электролитного баланса и мышечных спазмов. Но что это за важное питательное вещество, и где вы можете его получить? Также, редакция sokaloe.com.ua предагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Итак, сколько калия средняя, здоровая взрослая потребность? Около 4700 мг (мг) в день. Вот лишь несколько отличных источников калия:

• 1 средний запеченный картофель с кожей: 930 мг
• 1 чашка вареного шпината: 840 мг
• 1 чашка дыни: 430 мг
• 1 средний банан: 420 мг
• 1 чашка нарезанной моркови: 410 мг
• 1 чашка обезжиренного молока: от 350 до 380 мг
• 1 чашка вареной лебеды: 320 мг.

Некоторые люди, особенно те, у кого проблемы с почками, могут извлечь пользу из низкокалиевой диеты.

Калий является неотъемлемой частью вашего рациона, и может даже помочь вам справиться с вашим высоким кровяным давлением. Это потому, что калий действительно помогает вам уменьшить воздействие натрия на организм — когда вы едите больше калия, вы фактически вытесняете больше натрия через мочу. Редакция sokaloe.com.ua рекомендует взрослым с артериальным давлением выше 120/80 миллиметров ртути, которые в противном случае здоровы и не имеют основного заболевания почек, увеличивать количество калия в рационе.

Ряд исследований подтвердил способность калия. В одном исследовании, было показано, как обогащенная калием соль может дать некоторые преимущества для пациентов, выздоравливающих от инсульта.

Калий важен, но не все получают достаточно. В одном обзоре, отмечается, что люди на самом деле потребляют меньше и меньше калия, поскольку мы едим больше обработанных продуктов и меньше фруктов и овощей. По некоторым оценкам, исследователи говорят, что мы потребляем примерно одну треть дневной нормы калия.

Наконец, исследователи добавляют, что низкие уровни калия в крови связаны с непереносимостью глюкозы и что увеличение потребления калия может помочь предотвратить развитие диабета типа 2.