Главная > Публикации > Здоровье > Здоровье разное > Соки: польза и вред фруктовых и овощных соков

Соки: польза и вред фруктовых и овощных соков

Ирина By Ирина 2017/10/26, 2:00
160 просмотров
нет комментариев
Soki-polza-i-vred-fruktovyh-i-ovoshhnyh-sokov

Кто не любит выпить большой, холодный стакан сока? Яркий цвет, сладкий вкус, и это еще и полезно(должно быть)!

Но не все так хорошо, говорят некоторые диетологи.

Хотя лучшие виды сока могут дать вам некоторые питательные вещества, вряд ли что-нибудь может быть хуже, чем жидкая конфета.

Вам просто нужно знать разницу.

Овощной сок

Пить овощи — это удобно и полезно. Ликопин в томатном соке может помочь снизить риск рака простаты. Свекольный сок может помочь обуздать артериальное давление.

Мясистость овощных соков может даже утихомирить чувство голода. Вы также получаете намного меньше сахара и меньше калорий, чем в обычном фруктовом соке.

Коктейли

Будьте внимательны к условиям, которые указаны на упаковке: коктейль(мультифрукт), соковый ароматный напиток, или сок. Большинство из этих продуктов имеют лишь небольшое количество реального сока. Их основные ингредиенты, как правило, вода, небольшого количества сока, и некоторые виды подсластителя, такие как фруктоза кукурузный сироп.

Эти напитки похожи на большинство безалкогольных напитков: богаты сахаром и калориями, но с низким содержанием питательных веществ. В таком случае — вода является лучшим выбором.

100% фруктовый сок

Как насчет чистого фруктового сока без добавления подсластителей? Это правда, что 100% фруктовый сок является хорошим источником питательных веществ, как витамин С и калий. Проблема в том, что слишком много сока может быть дополнительным источником сахара и калорий.

Сок также не содержат такое же количество клетчатки и фитонутриентов, что сырые фрукты. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют придерживаться одного стакана сока в день.

Гранатовый сок

Если вы только собираетесь пить один стакан сока каждый день, вы хотите наверняка зададитесь вопросом: какой же именно сок полезнее всего? Редакция sokaloe.com.ua далее раскроет какие соки предлагают самый большой выигрыш в каждом глотке. Гранатовый сок лидирует в списке.

Он с высоким содержанием сахара и калорий, но дает вам много хорошего — питательные вещества, называемые антиоксидантами. В самом деле, сила антиоксидантов в гранатовом соке больше, чем в красном вине или зеленом чае.

Сок клюквы

Клюквенный сок богат витамином С, в котором нуждается ваша иммунная система.

Несладкий клюквенный сок также может помочь предотвратить накопление бактерий, которые вызывают инфекции мочевых путей.

А как насчет апельсинового сока?

Хорошей новостью является что апельсиновый сок загружается с витамином С. Некоторые бренды, обогащают его кальцием и витамином D, которые полезны для ваших костей. Несладкий апельсиновый сок имеет меньше калорий, чем некоторые ягодные соки или виноградный сок.

Компромисс заключается в том, что он также имеет меньшее количество антиоксидантов, чем темнее соки, такие как виноградный, черничный и гранатовый.

Дети и сок

Большинство детей любят сок, но нельзя давать им слишком много. Врачи рекомендуют не более 100гр 100% фруктового сока в день для детей младше 6 и 0.25 — 0.5 для детей в возрасте от 7 до 18 лет.

Полезное дополнение к вашему питанию для похудения:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.
Соки: польза и вред фруктовых и овощных соков обновлено: 180920178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Как укрепить психическое и физическое...

84 просмотров
нет комментариев
#

Как лечить и предотвращать различные...

47 просмотров
нет комментариев
#

Плоскостопие – причины, профилактика и...

1155 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×