Главная > Публикации > Здоровье > Здоровье разное > 4 привычки, которые вредят нашим костям

4 привычки, которые вредят нашим костям

Ирина By Ирина 2018/06/14, 9:00
13 просмотров
нет комментариев
4-privychki-kotorye-vredjat-nashim-kostjam

Когда дело доходит до остеоартрита, есть некоторые факторы риска, такие как история вашей семьи, возраст и этническая принадлежность, которые вы не можете изменить. Также, редакция sokaloe.com.ua предагает универсальный и эффективный способ для похудения: Программа С9 — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью. Заказать программу можно легко на нашем интернет-магазине aloeshop.com.ua по этой ссылке.

Но есть много вариантов образа жизни, которые вы можете контролировать — и, избегая этих привычек, вы можете снизить свою скорость потери костной массы и лучше защитить свое здоровье. Начните с устранения этих вредных привычек из повседневной жизни:

Курение. Люди, которые употребляют табак, имеют более низкий уровень плотности костной ткани. Частично это объясняется тем, что курение создает вредные атомы, называемые свободными радикалами, которые убивают клетки, которые строят кости. Курение также стимулирует выработку гормона стресса кортизола (который ослабляет кости) и препятствует выработке гормона кальцитонина (который помогает строить кости).

Если у вас уже был перелом кости, курение может замедлить процесс заживления, повреждая кровеносные сосуды, ограничивая способность организма переносить кислород через тело.

Сидячий образ жизни. Люди подвержены риску более быстрой потери костной массы причина: вы не можете пожинать плоды физической активности, когда вы сидите на диване.

Как и мышцы, ваши кости становятся более плотными и становятся сильнее, когда вы тренируетесь — особенно когда вы выполняете упражнения с весом, такие как ходьба, подъем по лестнице и подъем веса, что требует от вас работы против силы тяжести. Кроме того, упражнения могут помочь вам увеличить ваш баланс, осанку и гибкость, и все это может снизить риск падения.

Соленая пища. Существует корреляция между высоким потреблением соли и меньшей плотностью костей.

По мере того как ваше потребление натрия растет, ваше тело высвобождает больше кальция в моче. Фактически, взрослые женщины могут потерять 1 процент своей плотности костной ткани каждый год, потребляя всего один лишний грамм натрия в день.

Алкоголь. Как и при курении, алкоголь увеличивает выработку кортизола в организме; употребление алкоголя также снижает уровень гормонов в тестостероне и эстрогене, что еще больше ослабляет кости.

Полезное дополнение к вашему питанию для эффективного похудения:
  • Программа «C9» —  эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.
4 привычки, которые вредят нашим костям обновлено: 330720188601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Что делать, если ребенок кашляет?...

43 просмотров
нет комментариев
#

Как избавиться от боли в...

35 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×