Главная > Публикации > Здоровье > Здоровье разное > Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения

Ирина By Ирина 2017/11/07, 2:00
25 просмотров
нет комментариев
Dyhatelnaja-gimnastika-dlja-pohudenija

Мало кто знает, что существуют дыхательные упражнения, при помощи которых человек может улучшить свое самочувствие, преодолеть некоторые виды заболеваний и даже избавиться от лишнего веса.

Для того, чтобы замечательно выглядеть и быть здоровыми традиционно необходимо правильно питаться, потреблять диетические добавки, регулярно заниматься физической культурой, достаточно отдыхать, отказаться от вредных привычек, и по возможности избегать стрессов.

Но мы предлагаем Вам добавить в эту систему еще один, менее популярный, но оттого, не менее значимый фактор – дыхательную гимнастику. Данный метод позволит Вам привести в порядок дыхание, и к тому же он совершенно бесплатный, безопасный, простой и доступный для каждого.

Важно заметить, что все существующие дыхательные методики направлены на оздоровление организма в целом, а избавление от лишнего веса это уже следствие. Поэтому, применяя их, Вы получите не только стройную фигуру, но и отличную профилактику многих заболеваний.

Упражнение № 1

  • Сначала сделайте вдох (посчитайте в уме до четырех);
  • Теперь задержите дыхание (на четыре счета);
  • Выдохните (посчитайте в уме до четырех);
  • Такое упражнение необходимо повторить десять раз;
  • Выполняйте в размеренном темпе.

Упражнение № 2

  • Втяните живот и сделайте глубокий вдох;
  • Постепенно, рывками выдыхайте воздух небольшими порциями через плотно сомкнутые губы, причем на вдох-выдох расслабляйте и напрягайте мышцы живота;
  • Упражнение повторяется двадцать раз.

Упражнение No3

  • Сядьте на кресло и выпрямите спину;
  • Колени поставьте под углом 90 градусов, при этом плотно прижав ступни к полу;
  • Дышите животом, постепенно максимально напрягая и полностью расслабляя мышцы пресса;
  • Начинайте упражнение с десяти раз и с каждым днем увеличивайте на десять раз, дойдя до 40-50 повторений.

Упражнение No4

  • Лягте на пол, при этом согнув ноги в коленях, а ступни поставив на пол, положите
    левую кисть на грудь, а правую на живот;
  • При вдохе и выдохе слегка, поочередно нажмите ладошками на живот и грудь;
  • Сделайте вдох, расправьте грудную клетку и втяните живот, нажав на него;
  • Теперь, наоборот – при выдохе надуйте живот и выпустите воздух, надавив на грудную клетку.

Такие традиционные методы дошли до нас с востока, однако они постоянно модернизируются и совершенствуются. Чтобы привыкнуть к особенностям дыхания требуется определенное время и систематические тренировки. После того, как
Вы полностью освоите начальный комплекс, можете переходить на более продвинутый
уровень.

Начиная осваивать дыхательную гимнастику, Вы должны быть готовы к некоторым
неприятным ощущениям, если у Вас после нескольких минут занятий возникнет головокружение или начнется одышка, то не стоит пугаться и прекращать изучение гимнастики. Через некоторое время организм адаптируется и неприятные ощущения перестанут Вас посещать, и Вы будете испытывать во время занятия лишь удовольствие и чувствовать прилив сил.

Диафрагмальное дыхание со временем станет для вас приятной и полезной привычкой. При регулярных занятиях Ваше тело приобретет стройность и станет более гибким, мышцы окрепнут, и Вы будете чувствовать себя бодрее и жизнерадостнее.

Полезное дополнение к вашему питанию:

Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.

Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.

Дыхательная гимнастика для похудения обновлено: 461720178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

Напитки для естественного очищения печени

953 просмотров
нет комментариев
#

Как лечить хронический запор дома

938 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×