Главная > Публикации > Худеем вместе > Похудение > В это сложно поверить, но сжигать 3000 калорий в день возможно! Срочное похудение!

В это сложно поверить, но сжигать 3000 калорий в день возможно! Срочное похудение!

Ирина By Ирина 2017/08/29, 2:00
171 просмотров
нет комментариев
Srochnoe-pohudenie

Как вы можете сжигать больше калорий в день и что может компенсировать вашу потерю веса? Никогда не считали, сколько жира вы накапливаете, не совершая никакой физической активности?

Вы знаете, сколько калорий вы должны сжечь, чтобы потерять один 1 кг веса в день? Есть много способов, чтобы сжечь калории. Но прежде чем менять свой рацион резко или перед началом любого режима тренировки, вы должны иметь план.

Понимание пути к вашей цели потери веса является первым шагом к потере лишних килограммов. Причин может быть много вокруг нас, которые будут иметь избыточный вес и у каждого человека есть свой набор параметров, чтобы сжечь калории. Более тяжелый человек, например, будет сжигать больше калорий, чем тонкий человек.

Аналогичным образом, спортсмен будет сжигать в день больше, чем средний человек тратит во время обычной физической активности. А вырубка на сахар и жиры – это хороший выбор, там больше потери веса цели, чем просто исключить несколько продуктов из своего рациона.

Как сжечь 3000 калорий в день

Чтобы сжечь 3000 калорий в день, вам надо есть гораздо меньше, чем наши нынешние модели! Это означает, что вы должны отрегулировать соответствующее количество калории в рационе, прежде чем вы сможете достичь цели. Здоровый взрослый человек требует 2000 калорий для основных функций организма. Все, что вы есть выше, это используется для прогулки, разговора, работы и других регулярных мероприятий.

Интересно, что 3500 калорий составляет около 1 кг жира. Итак, для того, чтобы потерять один кг жира, вы должны сжечь 3500 калорий больше, чем потреблять. Кроме того, если человек потребляет 3500 калорий, и не имеет никакой физической активности, это будет способствовать избыточного жира равен одному кг.

Чтобы начать с похудения, стоит сосредоточиться на сокращении потребления калорий и интенсивные тренировки, что сжигает около 1000 калорий. Это позволит создать дефицит калорий, что позволит сразу начать сжигать жир. Это должно занять неделю, чтобы сжечь кг жира в этой манере. Кроме того, новичкам свойственно сжигать жир быстрее по сравнению с завсегдатаями.

1 Килограмм в день

Если потерять целый кг в течение одного дня имеет важное значение для какой-то причине, вот некоторые интенсивные мероприятия, которые помогают сжигать калории.

  • Бег: очень эффективное упражнение, бег сжигает 850 калорий в час. Однако, вы должны работать в течение 4 часов, чтобы сжечь 3000 калорий;
  • Беговые лыжи: интенсивный один часовой сеанс сжигает 1100 калорий;
  • Плавание: плавание интенсивно в течение часа помогает сжечь 700 калорий;
  • Сквош: спорт сжигает 850 калорий в час;
  • Велосипед: Интенсивная езда на велосипеде в течение часа и сжигает 850 калорий;
  • Бокс: бокс сжигает 800 калорий в час.

Другие подобные мероприятия, которые помогают сжигать калории: велосипедные прогулки, скалолазание, танцы, пилатес, тяжелая атлетика и йога. Любой из них нужно выделить 4 до 8 часов, чтобы эффективно сжечь 3000 калорий.

Нулевая калорийность продуктов

Здоровое питание является важной частью цели потери веса, будь то даже быстрое похудение. Вы должны убедиться, что ваш организм получает необходимое питание, несмотря на снижение калорий. Ешьте овощи и цельные зерна с высоким содержанием клетчатки, но мало калорий. Лучше иметь ноль калорий такие продукты, как яблоки.

Эти продукты почти не имеют 50 калорий, которые организм сжигает в это переварить, отсюда и название. Они также обеспечивают питание и энергию, сокращение калорий в конечном итоге приводит к краху. Вы также можете заказать прохладительные напитки, как зеленый чай, который ускоряет обмен веществ.

Полезное дополнение к вашему питанию для похудения:
  • Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.
В это сложно поверить, но сжигать 3000 калорий в день возможно! Срочное похудение! обновлено: 145620178601 автором: Ирина
очистка

Материалы из этой категории

#

6 народных средств для похудения

129 просмотров
нет комментариев
#

Как быстро убрать жир с...

987 просмотров
нет комментариев
#

Вредная “здоровая” еда для похудения

1063 просмотров
нет комментариев

Коментарии:

Оставьте первый комментарий!

avatar

wpDiscuz

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×