Главная > Публикации > Худеем вместе > Похудение > Как быстро убрать жир на спине

Как быстро убрать жир на спине

By Александр 2016/05/30, 10:10
1351 просмотров
нет комментариев

Мускулистая, хорошо смотрится в майке и помогает поддерживать здоровую осанку спина – вот мечта большинства людей. Многие женщины имеют излишний жир, покрывающий мышцы и в конечном итоге – выпуклость вокруг бюстгальтера и пояса.
Немного дополнительных усилий, самоотверженности  и советов от http://www.sokaloe.com.ua поможет быстро убрать жир, из-за чего спина будет выглядеть стройнее.

Считайте калории

Сосредоточьтесь на потреблении в основном цельного зерна, свежих овощей, фруктов, нежирных белков, нежирных молочных продуктов и ненасыщенных жиров.

Волокна в зерне и продуктах помогут вам чувствовать себя сытым быстрее, и эти продукты обеспечивают много витаминов, минералов и антиоксидантов.

Программа потери жира

Снижайте потребление калорий и больше заниматься физическими упражнениями, чтобы создать дефицит калорий от 500 до 1000 калорий в день, чтобы потерять 1 до 2 кг в неделю.

В первые пару недель можно потерять немного быстрее и больше, так как изменения в питании приведут к потере избытка воды.

Упражнения для устранения жира

Работайте до минимума 150 минут в умеренной интенсивности сердечно – сосудистых упражнений в неделю, как рекомендуется центрами по контролю и профилактике заболеваний.

Чтобы быстро потерять жир, постройте вашу выносливость так, чтобы выдержать более 300 минут в неделю умеренной интенсивности упражнений, или 150 минут энергичной интенсивности упражнений.

Высокая интенсивность интервальных тренировок может также помочь ускорить ваши результаты.

Полезное дополнение к вашему питанию:

2234565

Программа «C9» — это начало пути к фигуре вашей мечты и крепкому здоровью.

Эффективная и простая в применении программа, с помощью которой вы очистите организм, нормализуете метаболизм и начнете совершенствовать свое тело.

Купить продукцию АЛОЭ ВЕРА можно по тел. 098 375 98 73

Как быстро убрать жир на спине обновлено: 070220168601 автором: Александр

Читайте также:

очистка

Материалы из этой категории

#

Вегетарианство и похудение

1006 просмотров
нет комментариев
#

6 простых и лучших упражнений,...

192 просмотров
нет комментариев
#

Похудение и правильное питание:продукты с...

1063 просмотров
нет комментариев

Заказать звонок

×
Вопросы, пожелания?

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Категория

Текст вопроса

×